Chuyên gia bật mí cách giảm ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản

Để giảm tình trạng ợ nóng, hãy lắng nghe lời khuyên của chuyên gia tiêu hóa TS.BS Phạm Thị Bình – Chuyên khoa tiêu hóa Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc.

Theo TS.BS Phạm Thị Bình, để giảm tình trạng trào ngược dạ dày thực quản bạn cần:

Chú ý đến thức ăn

Hầu hết người mắc chứng ợ nóng đều xuất phát từ chế độ ăn uống. Ăn thức ăn cay, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga,… là nguyên nhân gây ra ợ nóng vì nó khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, hạn chế những thực phẩm chế biến sẵn và những thực phẩm có nhiều chất phụ gia.

Ăn từng bữa nhỏ

Những gì bạn ăn cũng quan trọng ngang bằng bạn ăn bao nhiêu. Ăn quá nhiều có thể khiến tình trạng trào ngược axit tồi tệ hơn. Nhưng ăn từng bữa nhỏ, ăn nhiều bữa sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.

Với những người thừa cân, để đảm bảo những bữa ăn mini không làm bạn tăng cân, hãy đo lượng calo trong mỗi bữa ăn.

Tránh ăn tối muộn

Ăn tối muộn khiến bạn dễ bị ợ nóng và trào ngược axit. Vì khoảng cách giữa bữa tối và thời điểm đi ngủ bị rút ngắn, thức ăn chưa kịp tiêu hóa hết nên khi bạn nằm xuống, axit trong dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản, gây khó chịu.

Theo bác sĩ Phạm Thị Bình, nên ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày ít nhất là 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Nằm nghiêng bên trái hoặc kê cao gối khi ngủ

Nếu bị trào ngược dạ dày hoặc ợ nóng vào ban đêm, bạn nên đặt một miếng lót mỏng và cứng ở bên dưới đầu giường, để tạo ra một góc nghiêng nhẹ. Và bạn nên nằm nghiêng bên trái.

Ngoài ra bạn cũng có thể xếp một vài chiếc gối phía sau đầu và cổ, sau đó ngồi tựa vào chúng. Khi bạn ở trong tư thế ngồi các axit trong dạ dày sẽ ít có cơ hội trào lên cổ họng.

Kê cao gối khi ngủ cũng giúp bạn làm giảm triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản

Giảm stress

Căng thẳng và lo âu là nguyên nhân hàng đầu góp phần gây ra chứng ợ nóng nghiêm trọng. Dạ dày tạo ra axit nhiều hơn khi bạn đang căng thẳng, dẫn đến việc axit tràn vào thực quản, gây ra ợ nóng. Nếu bạn có thể thư giãn và giảm lo lắng, thì số lần ợ nóng cũng sẽ tự động giảm theo.

Nội soi dạ dày

Nội soi là "tiêu chuẩn vàng" trong chẩn đoán các bệnh lý tiêu hóa nói chung đồng thời giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ợ nóng, trào ngược dạ dày thực quản từ đó có phương pháp điều trị kịp thời. Hiện nay nội soi gồm 3 phương pháp: Nội soi thường, nội soi gây mê và nội soi đường mũi. Bạn cần tìm đến cơ sở chuyên khoa uy tín để thực hiện thủ thuật, đảm bảo kết quả thu được chính xác.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!