Điều này không chỉ xảy ra với những người chạy marathon, ngồi lâu hay không tập thể dục cũng có thể gây ra chuột rút.
Chuột rút ban đêm khác với ban ngày, không chỉ xảy ra do cơ bắp mệt mỏi. Chuyên gia cho biết, nguyên nhân chính là sự chuyển tiếp từ giấc ngủ REM (giấc ngủ chuyển động mắt nhanh) sang NonREM, cơ bắp có thể có độ căng đột ngột.
Tuổi tác không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra chuột rút, nhưng do người lớn tuổi ít hoạt động, dẫn đến cơ bị trì trệ. Họ cũng thường gặp rối loạn về hệ thần kinh và chuyển hóa, làm tăng nguy cơ chuột rút. Ngược lại, khi các cơ hoạt động thường xuyên với cường độ mạnh cũng sẽ dễ bị chuột rút hơn. Ở người lớn tuổi, chuột rút thường xảy ra nhiều hơn ở bắp chân.
Có 5 nhóm cơ thường bị chuột rút:
- Bắp chân: Làm việc quá sức hoặc co lại do ít hoạt động.
- Cơ đùi sau: Căng do ngồi lâu hoặc hoạt động mạnh.
- Bàn chân: Giày không phù hợp hoặc lưu thông máu kém.
- Bàn tay: Hoạt động có tính lặp lại hoặc bị chèn ép dây thần kinh.
- Cơ bụng: Căng thẳng hoặc mất nước.
Chuột rút vào ban đêm khá phổ biển. Ảnh: Taste for Life
Phương pháp điều trị
Không có phương pháp điều trị cụ thể. Nên kéo giãn cơ bị chuột rút và nghỉ ngơi. Áp dụng nhiệt và chườm đá cũng có thể giúp giảm đau. Bổ sung điện giải như chuối hoặc nước uống dành cho người tập thể thao sẽ có ích và nên tìm lời khuyên từ bác sĩ nếu có vấn đề sức khỏe khác.
Nếu chuột rút mãn tính kèm theo yếu cơ, vận động kém, hoặc tê liệt kéo dài, hãy gặp bác sĩ, vì đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng.
Một số cách giảm chuột rút
- Tập các bài tập bắp chân phù hợp để tăng khả năng chịu đựng và giảm mệt mỏi.
- Hoạt động nhiều hơn và tránh công việc nặng trong môi trường nóng ẩm.
- Kéo giãn bắp chân, đùi và cơ đùi sau để ngăn chuột rút.
- Bổ sung magiê, kali và canxi để hỗ trợ cơ bắp.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.