Những người rơi vào hoàn cảnh này sẽ có tâm lý tuyệt vọng, hối tiếc, tủi nhục, cô đơn, thờ ơ, trống rỗng, lo lắng, trầm cảm, thay đổi quan điểm về tình yêu... Tác động tâm lý có thể dẫn đến các triệu chứng thể chất như mất ngủ, chán ăn, bồn chồn, hay khóc lóc. Thậm chí có nhiều hành vi nghiêm trọng như tự gây thương tích, không thiết sống.
Tác động của việc đổ vỡ tình cảm có thể nhẹ hoặc nặng, thời gian có thể dài hoặc ngắn. Điều chúng ta phải làm là nhanh chóng thoát ra khỏi cái bóng của việc đó, khiến những nỗi đau ở lại trong quá khứ.
1. Sử dụng thời gian và sự hỗ trợ xã hội xung quanh để "chữa lành": Đây là cách cơ bản và thụ động hơn, chậm rãi và lâu dài.
2. Cho phép bản thân đau khổ một cách thích hợp. Khi yêu sâu sắc thì nỗi buồn, sự đau đớn là điều khó tránh khỏi. Bạn cho bản thân một khoảng thời gian đi đến tận cùng nỗi đau vì chỉ khi cho phép bản thân chịu đựng một cách thích hợp thì bạn mới tránh được vết thương kéo dài.
Nỗi đau nào rồi cũng có lúc qua đi. Ảnh: iStock
3. Cố gắng tránh sử dụng chất gây nghiện để giải tỏa cảm xúc buồn bã. Cách ăn uống thật nhiều để đỡ buồn cũng chỉ có tác dụng xoa dịu nỗi buồn tức thời, khiến bạn trốn tránh và lãng quên trong phút chốc chứ không phải là phương án lâu dài. Các chất không lành mạnh nạp vào cơ thể sẽ gây hậu quả khó lường cho sức khỏe.
4. Sử dụng các biện pháp tâm lý để chấn chỉnh nhận thức. Khi chia tay, chúng ta có xu hướng bỏ lỡ những đức tính tốt đẹp của đối phương và vẻ đẹp của sự hòa hợp với nhau. Lúc này, chúng ta nên kịp thời sửa chữa những cảm xúc và ký ức quá lý tưởng hóa của mình, đồng thời đánh giá lại một cách tiêu cực những thỏa hiệp của chúng ta trong mối quan hệ này, những cuộc cãi vã khiến chúng ta buồn bã, rắc rối cũng như những nhu cầu tình cảm không được đáp ứng.
5. Nâng cao sự tự tin và biến tình yêu tan vỡ thành sức mạnh. Lúc này, nên đặt sự tôn trọng và tự nhận thức lên trên tình yêu.
6. Xây dựng lại cuộc sống. Những khoảng trống trong mối quan hệ xã hội trước đây, không gian sống, hoạt động hàng ngày mà bạn đã bỏ lỡ trong thời gian hẹn hò nên được làm mới. Bạn cần tạo nên một không gian mới cho bản thân. Khi bạn thực sự buông bỏ thì quá khứ mới có thể ở lại phía sau.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Ngày 9/11, Bệnh viện Chợ Rẫy với sự đồng hành của Medtronic đã tổ chức chương trình Đào tạo Y khoa liên tục tại Đà Lạt nhằm nâng cao kiến thức tim mạch, cơ xương khớp.
VTV.vn - Đau ống cổ tay là một trong những căn bệnh mà nhân viên văn phòng hay mắc phải vì ngồi quá lâu trước máy tính.
VTV.vn - Đái tháo đường là bệnh lý nguy hiểm với tỷ lệ tử vong đứng thứ 3 trên thế giới, chỉ sau bệnh ung thư và tim mạch.
VTV.vn - Nữ bệnh nhân 52 tuổi bị liệt nửa người phải khi vệ sinh cá nhân vào buổi sáng; nam bệnh nhân 59 tuổi thì nói đớ, yếu nửa người trái sau khi tắm.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một trường hợp bé trai hơn 1 tuổi, ngụ tại Tây Ninh, trong tình trạng khó thở tím tái.
VTV.vn - UBND TP Hồ Chí Minh vừa ban hành kế hoạch triển khai thí điểm thực hiện sổ sức khỏe điện tử phục vụ tích hợp trên ứng dụng VneID trên địa bàn thành phố.
VTV.vn - Cùng với đó, có hơn một nửa người trưởng thành tại nước ta chưa bao giờ được làm xét nghiệm đường huyết để phát hiện bệnh đái tháo đường.
VTV.vn - Thời gian ăn tối không cố định với mỗi người vì tùy thuộc vào điều kiện gia đình, tính chất công việc. Tuy nhiên theo chuyên gia, có cách để xác định thời điểm lý tưởng.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa Thu Đông, nhiệt độ thay đổi thất thường là yếu tố khiến người cao tuổi và trẻ nhỏ mắc bệnh đường hô hấp tăng cao.
VTV.vn - Nouri Colos là dòng sữa non công thức bổ sung dinh dưỡng giúp kích thích trẻ ăn ngon, tăng cân ổn định.
VTV.vn - Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy thời điểm ăn cũng tác động đến quá trình giảm cân không thua kém những gì chúng ta nạp vào cơ thể.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành công văn về việc triển khai tiêm chủng vaccine phòng uốn ván - bạch hầu trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam 48 tuổi, nhập viện trong tình trạng rất nặng, hôn mê, tụt huyết áp.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Long Thành (Đồng Nai), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó.