3 cách cải thiện tình trạng đau ống cổ tay

Hưng Đăng (theo HK01), icon
06:44 ngày 11/11/2024

VTV.vn - Đau ống cổ tay là một trong những căn bệnh mà nhân viên văn phòng hay mắc phải vì ngồi quá lâu trước máy tính.

Đau cổ tay là bệnh phổ biến của người làm việc văn phòng. (Ảnh: iStock)

Theo thống kê, có 4 bệnh nghề nghiệp phổ biến nhất đối với những người làm công việc văn phòng gồm đau thắt lưng, căng cổ, đau cổ tay và đau vai. Hội chứng ống cổ tay là một bệnh nghề nghiệp dễ gặp nhất. Do ảnh hưởng của việc phải ngồi làm việc nhiều giờ với máy tính, sử dụng bàn phím và chuột trong thời gian dài, cùng với rất nhiều vấn đề căng thẳng trong quá trình làm việc. 

Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay bao gồm đau, ngứa ran, tê và mất khả năng cầm nắm, có thể ảnh hưởng đến cổ tay, bàn tay và ngón tay. Một số người thậm chí có thể cảm thấy khó chịu ở cánh tay hoặc vai. Nếu các triệu chứng nhẹ, chỉ cần lắc tay, cổ tay có thể làm giảm các triệu chứng. Nhưng bệnh có thể trầm trọng hơn vào ban đêm và thậm chí cản trở giấc ngủ.

3 cách cải thiện tình trạng đau ống cổ tay - Ảnh 1.

Các chuyển động lặp đi lặp lại liên tục của cổ tay, chẳng hạn như đánh máy hoặc viết, có thể gây sưng cổ tay. Ảnh: Pexels

Bạn cần điều chỉnh cuộc sống, công việc để cải thiện chứng đau ống cổ tay. Dưới đây là một số mẹo hay để giảm đau:

1. Giảm các tư thế gồng cổ tay quá mức khi thường xuyên dùng bàn phím và chuột: Sử dụng một tấm thảm hoặc vật gì đó có thể tựa cổ tay. Tốt nhất bạn nên giữ cổ tay ở độ cao phù hợp, không quá cao hoặc quá thấp. Bạn cũng có thể sử dụng mặt bàn có thể điều chỉnh được để tránh bị cong cổ tay.

2. Giảm thiểu tác động của lực mạnh: Cho dù bạn đang sử dụng dao rọc giấy, bấm ghim hay chuột máy tính, hãy chọn những công cụ ít phải dùng lực cổ tay quá mạnh. 

3. Giảm thiểu phạm vi chuyển động: Đảm bảo rằng tất cả các dụng cụ đều nằm trong tầm tay của cánh tay và giảm các hoạt động lặp đi lặp lại của bàn tay và cổ tay. Nếu có thể, hãy nghỉ làm để thư giãn cổ tay.

6 cách điều chỉnh tâm lý khi đổ vỡ tình cảm 6 cách điều chỉnh tâm lý khi đổ vỡ tình cảm Mẹo hay để phòng viêm mũi dị ứng Mẹo hay để phòng viêm mũi dị ứng 4 thực phẩm bổ mắt dễ ăn cho người trên 50 tuổi 4 thực phẩm bổ mắt dễ ăn cho người trên 50 tuổi
     

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV OnlineVTVGo!

Cùng chuyên mục