Theo thống kê, có 4 bệnh nghề nghiệp phổ biến nhất đối với những người làm công việc văn phòng gồm đau thắt lưng, căng cổ, đau cổ tay và đau vai. Hội chứng ống cổ tay là một bệnh nghề nghiệp dễ gặp nhất. Do ảnh hưởng của việc phải ngồi làm việc nhiều giờ với máy tính, sử dụng bàn phím và chuột trong thời gian dài, cùng với rất nhiều vấn đề căng thẳng trong quá trình làm việc.
Các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay bao gồm đau, ngứa ran, tê và mất khả năng cầm nắm, có thể ảnh hưởng đến cổ tay, bàn tay và ngón tay. Một số người thậm chí có thể cảm thấy khó chịu ở cánh tay hoặc vai. Nếu các triệu chứng nhẹ, chỉ cần lắc tay, cổ tay có thể làm giảm các triệu chứng. Nhưng bệnh có thể trầm trọng hơn vào ban đêm và thậm chí cản trở giấc ngủ.
Các chuyển động lặp đi lặp lại liên tục của cổ tay, chẳng hạn như đánh máy hoặc viết, có thể gây sưng cổ tay. Ảnh: Pexels
Bạn cần điều chỉnh cuộc sống, công việc để cải thiện chứng đau ống cổ tay. Dưới đây là một số mẹo hay để giảm đau:
1. Giảm các tư thế gồng cổ tay quá mức khi thường xuyên dùng bàn phím và chuột: Sử dụng một tấm thảm hoặc vật gì đó có thể tựa cổ tay. Tốt nhất bạn nên giữ cổ tay ở độ cao phù hợp, không quá cao hoặc quá thấp. Bạn cũng có thể sử dụng mặt bàn có thể điều chỉnh được để tránh bị cong cổ tay.
2. Giảm thiểu tác động của lực mạnh: Cho dù bạn đang sử dụng dao rọc giấy, bấm ghim hay chuột máy tính, hãy chọn những công cụ ít phải dùng lực cổ tay quá mạnh.
3. Giảm thiểu phạm vi chuyển động: Đảm bảo rằng tất cả các dụng cụ đều nằm trong tầm tay của cánh tay và giảm các hoạt động lặp đi lặp lại của bàn tay và cổ tay. Nếu có thể, hãy nghỉ làm để thư giãn cổ tay.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.