7 phương thức trường thọ miễn phí không phải ai cũng biết

Trong cuộc sống hàng ngày cần thực hiện đều đặn các thói quen sau thì sẽ không lo lắng về bệnh tật, tuổi già nữa. 

1. Uống nước: Uống nhiều nước hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường nhu động ruột là cách giải độc dễ dàng nhất. Theo thời gian, làn da không chỉ ẩm, sáng bóng mà còn giảm bớt gánh nặng cho thận và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Nhưng khi uống nước, nên chú ý lượng nhỏ và thời gian uống thường xuyên, không uống quá nhanh để tránh làm tăng thêm gánh nặng cho tim. 

2. Đi bộ: Thay vì tốn tiền đến phòng gym thì việc đi bộ thường xuyên cũng giúp bạn duy trì sức khỏe. Đi bộ phù hợp với mọi lứa tuổi và có nhiều lợi ích như cải thiện khả năng tim phổi và tăng cường sức khỏe của xương, kiểm soát cân nặng, hạ huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi đi bộ, hít thở không khí trong lành và tận hưởng những khung cảnh khác nhau cũng có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. 

3. Giấc ngủ: Với những người ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng để nuôi dưỡng và phục hồi làn da. Giấc ngủ ngon có thể bổ sung năng lượng, tăng cường lá lách và dạ dày. 

4. Ngâm chân: thúc đẩy quá trình lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và kích hoạt các cơ tuần hoàn, từ đó xua tan đi sự ẩm ướt và lạnh lẽo. Nhiệt độ nước không nên quá cao khi ngâm chân, tốt nhất nên giữ ở khoảng 40°C.

5. Cười: Khi cười, người ta cảm thấy thư giãn và tràn đầy năng lượng, quên đi những lo lắng. Nếu một người bị trầm cảm trong thời gian dài và khó có được hạnh phúc thì rất có thể sẽ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh. Cười thường xuyên là một trong những cách đơn giản nhất để giữ sức khỏe.

Thời điểm phơi nắng tốt nhất là khoảng 10h sáng hoặc 4h chiều, khi ánh nắng vừa đủ, dịu nhẹ và mang lại hiệu quả tốt nhất. Mỗi lần phơi nắng khoảng 30 phút. Ảnh: Pexels

6. Phơi nắng: Canxi bị mất đi khi chúng ta già đi nên chân và bàn chân trở nên yếu hơn. Cách bổ sung canxi tốt nhất trên thế giới là ở dưới ánh nắng mặt trời. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình sản xuất vitamin D trong cơ thể và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho việc hấp thụ canxi.

Đối với người trung niên và người cao tuổi, nó không chỉ có tác dụng ngăn ngừa loãng xương mà còn giúp điều hòa các cơ quan nội tạng và cải thiện tình trạng trầm cảm. 

7. Chải tóc: Chải tóc sau khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ để làm đẹp mà còn để chăm sóc sức khỏe. Đầu là nơi hội tụ hàng trăm kinh mạch, huyệt đạo quan trọng của cơ thể con người nên việc chải tóc thường xuyên để tăng cường lưu thông máu ở da đầu, thông kinh mạch, tăng cường trí não và cải thiện thị lực.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!