World Cup luôn là sự kiện thể thao được mong chờ nhất hành tinh. Với khung giờ thi đấu diễn ra vào đêm khuya hoặc rạng sáng theo giờ Việt Nam, không ít người chấp nhận đảo lộn đồng hồ sinh học để không bỏ lỡ những trận đấu hấp dẫn.
Ảnh: TL
Tuy nhiên, các bác sĩ tim mạch cảnh báo việc thức khuya liên tục trong nhiều ngày có thể gây ra những tác động đáng kể đến hệ tim mạch, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc những người đang mắc bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu.
Trong khi ngủ, cơ thể bước vào giai đoạn phục hồi, giúp ổn định huyết áp, nhịp tim và điều hòa hormone. Khi thời gian ngủ bị rút ngắn, cơ thể sẽ tăng tiết hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline.
Điều này có thể khiến huyết áp tăng cao, tim đập nhanh hơn bình thường và làm tăng nguy cơ xuất hiện các biến cố tim mạch ở những người có sẵn yếu tố nguy cơ.
Một số nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài còn liên quan đến nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và rối loạn nhịp tim.
Những pha ghi bàn ở phút cuối, loạt sút luân lưu cân não hay các tình huống gây tranh cãi trên sân có thể khiến người xem trải qua trạng thái cảm xúc cực độ.
Khi quá phấn khích, tức giận hoặc căng thẳng, cơ thể giải phóng nhiều hormone kích thích khiến nhịp tim tăng nhanh, huyết áp dao động mạnh. Với người khỏe mạnh, hiện tượng này thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, ở những bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, đây có thể là yếu tố khởi phát cơn đau thắt ngực hoặc các rối loạn nhịp tim nguy hiểm.
Nhiều người có thói quen vừa xem bóng đá vừa sử dụng bia, rượu, nước ngọt có gas hoặc các món ăn nhanh như gà rán, xúc xích, khoai tây chiên.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu muối, chất béo bão hòa và đồ uống có cồn vào ban đêm không chỉ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch.
Thay vì các món ăn nhiều năng lượng, người xem nên lựa chọn trái cây tươi, các loại hạt không muối, sữa chua hoặc bánh mì nguyên cám để hạn chế tình trạng tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu.
Để chống buồn ngủ, nhiều người tìm đến cà phê đặc hoặc nước tăng lực. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều caffeine trong thời gian ngắn có thể khiến tim đập nhanh, hồi hộp, tăng huyết áp và gây khó ngủ hơn sau khi trận đấu kết thúc.
Người có tiền sử bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim cần đặc biệt thận trọng với các loại đồ uống này.
Nếu buộc phải thức khuya theo dõi các trận đấu, người hâm mộ nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý vào ngày hôm sau.
Một giấc ngủ ngắn từ 20-30 phút vào buổi trưa có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và giảm bớt tác động của việc thiếu ngủ. Tuy nhiên, việc ngủ bù quá nhiều vào ban ngày cũng có thể khiến nhịp sinh học bị rối loạn hơn.
Những người mắc bệnh mạch vành, suy tim, tăng huyết áp hoặc từng bị đột quỵ không nên thức trắng đêm nhiều ngày liên tiếp để xem bóng đá.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau tức ngực, khó thở, tim đập nhanh bất thường, chóng mặt hoặc vã mồ hôi lạnh trong khi theo dõi trận đấu, người bệnh cần được nghỉ ngơi và đến cơ sở y tế để kiểm tra càng sớm càng tốt.
Xem bóng đá vui nhưng đừng đánh đổi sức khỏe
World Cup là ngày hội thể thao mang đến nhiều cảm xúc cho người hâm mộ. Tuy nhiên, việc thức khuya kéo dài, ăn uống thiếu kiểm soát và căng thẳng quá mức có thể khiến trái tim phải làm việc quá sức.
Các chuyên gia khuyến cáo người dân nên ngủ đủ giấc giữa các trận đấu, ăn uống lành mạnh, hạn chế bia rượu và lắng nghe các tín hiệu của cơ thể. Một mùa World Cup trọn vẹn không chỉ là những trận cầu hấp dẫn mà còn là việc giữ gìn sức khỏe để tận hưởng niềm vui bóng đá một cách an toàn.
Bình luận
0