Trong những ngày thời tiết oi bức, nhiều người có thói quen uống nước đá hoặc nước lạnh ngay sau khi vận động nhằm làm dịu cơn khát và hạ nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc tiêu thụ nước lạnh thường xuyên có thể gây ra một số phản ứng sinh lý nhất định.
Ảnh: TL
Có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa
Khi nước quá lạnh đi vào cơ thể, các mạch máu trong đường tiêu hóa có thể co lại tạm thời. Điều này khiến quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra chậm hơn ở một số người, đặc biệt là những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm.
Một số trường hợp có thể xuất hiện cảm giác đầy bụng, khó tiêu hoặc đau bụng nhẹ sau khi uống nước đá, nhất là khi uống trong hoặc ngay sau bữa ăn.
Làm tăng nguy cơ kích ứng họng
Đối với những người có cơ địa nhạy cảm hoặc đang mắc các bệnh lý về đường hô hấp, việc uống nước lạnh thường xuyên có thể gây kích ứng niêm mạc họng.
Nhiệt độ lạnh làm tăng tiết dịch nhầy trong đường hô hấp, khiến một số người cảm thấy vướng họng, ho hoặc khó chịu ở cổ họng. Tuy nhiên, nước lạnh không phải là nguyên nhân trực tiếp gây viêm họng hay cảm lạnh như nhiều người vẫn lầm tưởng.
Có thể gây đau đầu ở một số người
Nhiều người từng trải qua cảm giác đau nhói ở vùng trán hoặc thái dương khi uống nước quá lạnh trong thời gian ngắn. Hiện tượng này thường được gọi là "đau đầu do lạnh".
Nguyên nhân được cho là do nhiệt độ thấp kích thích các dây thần kinh ở vùng miệng và vòm họng, tạo phản ứng lan tới các mạch máu trong não.
Ảnh hưởng đến nhịp tim ở một số trường hợp
Một số nghiên cứu cho thấy nước lạnh có thể kích thích dây thần kinh phế vị - dây thần kinh đóng vai trò điều hòa nhịp tim và nhiều chức năng khác của cơ thể.
Ở người khỏe mạnh, tác động này thường không đáng kể. Tuy nhiên, những người mắc bệnh tim mạch hoặc có cơ địa nhạy cảm nên thận trọng khi uống nước quá lạnh liên tục.
Vẫn có những lợi ích nhất định
Bên cạnh các tác động kể trên, nước lạnh không hoàn toàn có hại. Trong điều kiện thời tiết nóng hoặc sau khi vận động mạnh, nước lạnh có thể giúp cơ thể giảm nhiệt nhanh hơn, tạo cảm giác dễ chịu và hỗ trợ bù nước hiệu quả.
Một số nghiên cứu còn cho thấy uống nước lạnh sau tập luyện có thể giúp cải thiện cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ duy trì hiệu suất vận động.
Uống nước lạnh thế nào cho hợp lý?
Các chuyên gia khuyến cáo người dân không nên lạm dụng nước đá quá lạnh, đặc biệt là khi cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi hoặc ngay sau khi vừa đi ngoài trời nắng vào.
Nên uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh và hạn chế sử dụng nước có nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài. Những người mắc bệnh dạ dày, viêm họng mạn tính hoặc các bệnh lý đường hô hấp nên ưu tiên nước mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng.
Điều quan trọng nhất vẫn là bảo đảm cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày. Đối với đa số người khỏe mạnh, uống nước lạnh ở mức độ hợp lý thường không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Bình luận
0