Sau bữa ăn, không ít người thường tìm chỗ nằm nghỉ, vừa ngả lưng vừa xem tivi hoặc sử dụng điện thoại. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng thói quen này có thể gây ra những tác động không tốt đối với hệ tiêu hóa.

Theo trang tin sức khỏe Everyday Health, các bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa cho biết việc nằm ngay sau khi ăn có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn và dễ xuất hiện những triệu chứng khó chịu.

Tiến sĩ Peyton Berookim, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Viện Tiêu hóa Nam California (Mỹ), cho biết việc ngả lưng xem tivi hoặc lướt điện thoại ngay sau bữa ăn có thể dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, ợ hơi hoặc cảm giác chua trong miệng.

Bác sĩ Peyton Berookim giải thích rằng khi nằm ngay sau khi ăn, thức ăn vừa được đưa xuống dạ dày có thể di chuyển ngược trở lại thực quản, kèm theo axit dạ dày đi lên cổ họng. Hiện tượng này được gọi là trào ngược axit hoặc trào ngược dạ dày thực quản.

Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nó có thể phát triển thành bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Ngoài ợ nóng, người mắc GERD còn có thể gặp các triệu chứng như khó nuốt, đau ở ngực hoặc vùng bụng, thậm chí có cảm giác như có khối u ở cổ họng.

Bác sĩ Berookim cảnh báo rằng nếu không được điều trị kịp thời, GERD có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho thực quản và làm tăng nguy cơ ung thư.

Để hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn, các chuyên gia khuyến cáo nên chờ ít nhất 2–3 giờ sau bữa ăn trước khi nằm xuống nghỉ ngơi.

Theo bác sĩ Berookim, mọi người không nên ngả lưng ngay sau khi ăn. Trong trường hợp bắt buộc phải nằm nghỉ, có thể áp dụng một số biện pháp giúp hạn chế tình trạng trào ngược axit.

Một trong những cách được khuyến nghị là nâng cao phần đầu khi nằm. Thay vì nằm hoàn toàn, có thể giữ tư thế nửa nằm nửa ngồi và sử dụng gối để nâng đỡ đầu, giúp phần thân trên cao hơn.

Ngoài ra, nên nằm nghiêng về bên trái. Bác sĩ Ali Rezaie, chuyên khoa tiêu hóa tại bệnh viện Cedars-Sinai, cho biết việc nằm nghiêng sang phải có thể làm tăng nguy cơ trào ngược và ợ nóng. Nguyên nhân là ở tư thế này, dạ dày nằm cao hơn đoạn cuối của thực quản – vị trí nối với dạ dày. Trong khi đó, nằm nghiêng bên trái có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu.

Bên cạnh tư thế nằm, các chuyên gia cũng khuyến cáo nên hạn chế hút thuốc vì thuốc lá có liên quan đến tình trạng ợ nóng và bệnh trào ngược dạ dày thực quản.

Việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Nếu thường xuyên bị ợ nóng sau khi ăn một số loại thực phẩm dễ gây kích thích, người bệnh nên hạn chế các món nhiều chất béo, đồ cay, cà chua, trái cây họ cam quýt hoặc đồ uống có ga. Tuy nhiên, các yếu tố kích thích có thể khác nhau tùy từng người.