1. Yến mạch

Ăn yến mạch trước khi đi ngủ, không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.

2. Rau

Hầu hết các loại rau lá xanh là thuốc lợi tiểu tự nhiên, có thể gây đi tiểu thường xuyên trong đêm nếu dùng muộn trước ngủ.

3. Kem lạnh

Hàm lượng cao của đường, chất béo và carbohydrate có trong kem lạnh sẽ kích thích não bộ gây khó ngủ.

4. Thức ăn cay

Thức ăn cay có thể dẫn đến đau dạ dày và các hóa chất có thể kích hoạt các giác quan của bạn và giữ cho bạn tỉnh vào ban đêm.

5. Thực phẩm có đường

Đồ ăn ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây khó ngủ nếu tiêu thụ muộn chúng vào ban đêm.

6. Thịt đỏ và các protein khác

Tiêu thụ thịt đỏ muộn vào ban đêm sẽ không được tiêu hóa kịp và ứ đọng trong dạ dày của bạn suốt cả đêm gây khó ngủ.

7. Thức ăn đầy dầu mỡ hay chất béo

Các loại thực phẩm có dầu mỡ và nhiều chất béo dùng muộn sẽ làm cho dạ dày không được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ.

8. Sôcôla đen

Một thành phần quan trọng trong chocolate đen là caffeine và các chất kích thích khác gây tỉnh táo làm khó ngủ, nếu dùng muộn trước khi đi ngủ.

9. Rượu

Rượu dùng muộn vào ban đêm làm xáo trộn giấc ngủ và có thể gây thức giấc ngẫu nhiên vào ban đêm.

10. Cà phê

Caffeine là một chất kích thích thần kinh gây khó ngủ.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!