Ảnh: TL
Vì sao nhiều người thích uống nước lạnh vào mùa hè?
Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể tiết nhiều mồ hôi để điều hòa thân nhiệt. Lúc này, nước lạnh giúp tạo cảm giác mát nhanh, giảm khô miệng và dễ chịu hơn so với nước ở nhiệt độ thường.
Tuy nhiên, cảm giác mát lạnh chỉ mang tính tạm thời. Nếu uống quá nhiều hoặc uống sai thời điểm, nước lạnh có thể tạo ra những phản ứng không có lợi đối với một số cơ quan trong cơ thể.
Các chuyên gia khuyến cáo, thay vì uống nước quá lạnh (dưới 10°C), nên ưu tiên nước mát ở khoảng 15-20°C để vừa giải khát, vừa hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe.
7 nhóm người không nên uống nước lạnh vào mùa hè
Người mắc bệnh dạ dày hoặc trào ngược dạ dày - thực quản
Nước quá lạnh có thể khiến mạch máu trong niêm mạc dạ dày co lại, làm giảm hoạt động tiêu hóa tạm thời.
Ở người bị viêm dạ dày, viêm loét hoặc trào ngược, nước lạnh còn có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, khó tiêu, đau thượng vị hoặc khiến triệu chứng ợ nóng xuất hiện nhiều hơn.
Người thường xuyên bị viêm họng, viêm amidan
Niêm mạc họng vốn đang nhạy cảm sẽ dễ bị kích thích khi tiếp xúc với nước quá lạnh.
Việc uống nhiều nước đá có thể khiến cổ họng đau rát hơn, tạo điều kiện để virus hoặc vi khuẩn phát triển nếu sức đề kháng đang suy giảm.
Người mắc bệnh tim mạch
Khi uống nước quá lạnh, đặc biệt sau khi vận động mạnh hoặc đi ngoài trời nắng về, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây co mạch.
Ở người có bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc bệnh động mạch vành, hiện tượng này có thể làm tim phải hoạt động nhiều hơn, gây cảm giác hồi hộp, tức ngực hoặc khó chịu.
Người bị đau nửa đầu hoặc đau đầu do lạnh
Một số người có hiện tượng "đau đầu do lạnh" (brain freeze), xảy ra khi nước quá lạnh kích thích các dây thần kinh vùng vòm miệng.
Đối với người thường xuyên đau nửa đầu, nước lạnh có thể trở thành yếu tố khởi phát cơn đau.
Người có hệ tiêu hóa nhạy cảm
Người dễ bị hội chứng ruột kích thích, rối loạn tiêu hóa hoặc tiêu chảy nên hạn chế uống nước đá.
Nước lạnh có thể làm tăng co bóp ruột, gây đau bụng hoặc thúc đẩy nhu động ruột mạnh hơn ở những người có cơ địa nhạy cảm.
Người vừa vận động cường độ cao
Sau khi chạy bộ, chơi thể thao hoặc lao động nặng, thân nhiệt đang tăng cao và cơ thể cần thời gian để ổn định.
Việc uống nhiều nước đá ngay lập tức có thể gây co thắt mạch máu vùng họng và dạ dày, khiến cơ thể khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Các chuyên gia khuyến cáo nên nghỉ vài phút, lau khô mồ hôi rồi mới uống nước từng ngụm nhỏ.
Người cao tuổi và trẻ nhỏ
Khả năng điều hòa thân nhiệt của người già và trẻ em thường kém hơn người trưởng thành.
Việc uống nước quá lạnh có thể làm tăng nguy cơ viêm họng, ho hoặc rối loạn tiêu hóa ở hai nhóm đối tượng này.
Uống nước thế nào mới tốt trong mùa hè?
Để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết nắng nóng, các chuyên gia khuyến nghị:
Uống nước đều trong ngày, không đợi khát mới uống. Ưu tiên nước mát thay vì nước đá. Uống từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhanh. Không uống nước đá ngay sau khi đi nắng hoặc vừa tập thể dục. Bổ sung thêm nước từ trái cây, rau xanh và các món canh. Hạn chế đồ uống quá nhiều đường hoặc chứa nhiều caffeine vì có thể làm tăng nguy cơ mất nước. Những sai lầm nhiều người mắc phải
Không ít người có thói quen uống một cốc nước đá thật lạnh ngay sau khi đi ngoài trời nắng về.
Theo các chuyên gia, đây là thời điểm cơ thể đang có nhiệt độ cao, nếu tiếp nhận lượng lớn nước quá lạnh có thể gây sốc nhiệt cục bộ, làm co mạch đột ngột và khiến cơ thể khó thích nghi.
Ngoài ra, việc uống nước quá nhanh cũng không giúp bù nước hiệu quả hơn mà còn dễ gây đầy bụng, khó chịu.
Chuyên gia khuyến cáo
Các bác sĩ cho biết nước lạnh không phải là "cấm tuyệt đối" đối với người khỏe mạnh. Nếu cơ thể không có bệnh lý đặc biệt, việc uống nước mát với lượng vừa phải vẫn an toàn.
Tuy nhiên, với người mắc bệnh tim mạch, bệnh dạ dày, viêm họng mạn tính, rối loạn tiêu hóa hoặc người cao tuổi, trẻ nhỏ, cần cân nhắc lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp để hạn chế các tác động bất lợi.
Điều quan trọng nhất trong mùa hè không phải là uống nước càng lạnh càng tốt, mà là duy trì đủ lượng nước mỗi ngày, uống đúng thời điểm và lựa chọn nhiệt độ phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.
Bình luận
0