Tập thể dục thường xuyên từ lâu đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy thời điểm tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Đại học Massachusetts (Mỹ) thực hiện trên 14.489 người tham gia. Dữ liệu nhịp tim của họ được theo dõi từng phút thông qua thiết bị đeo trong suốt một năm.

Kết quả cho thấy những người duy trì thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm có nguy cơ mắc bệnh mạch vành, cao huyết áp, tiểu đường type 2 và béo phì thấp hơn đáng kể so với nhóm tập vào buổi chiều, theo trang tin y khoa Medical Express.

Cụ thể, so với tập buổi chiều, tập luyện vào buổi sáng giúp giảm:

31% nguy cơ mắc bệnh mạch vành,  18% nguy cơ cao huyết áp,  21% nguy cơ mỡ máu cao,  30% nguy cơ tiểu đường,  35% nguy cơ béo phì

Đáng chú ý, khung giờ từ 7 đến 8 giờ sáng được xác định là thời điểm mang lại hiệu quả cao nhất trong việc giảm nguy cơ bệnh mạch vành.

Các nhà nghiên cứu cho rằng mối liên hệ này có thể chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như nội tiết tố, giấc ngủ và yếu tố di truyền. Ngoài ra, việc tập luyện sớm còn giúp tăng mức năng lượng và thúc đẩy các lựa chọn ăn uống lành mạnh trong suốt cả ngày.

Nhóm tác giả kết luận, tập thể dục vào bất kỳ thời điểm nào cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu có thể sắp xếp, việc tập luyện vào buổi sáng, đặc biệt trong khoảng 7-8 giờ, sẽ giúp cơ thể được bảo vệ tốt hơn trước các nguy cơ bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa.