Thạc sĩ, bác sĩ Phạm Quang Khải, Khoa Phẫu thuật Thận Tiết niệu - Nam học, Bệnh viện E cho biết thận giữ vai trò quan trọng trong việc lọc máu, đào thải độc tố và cân bằng điện giải cho cơ thể. Bên cạnh các yếu tố nguy cơ quen thuộc như ít vận động, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá, ăn mặn hoặc nhiều đường, một số thói quen tưởng chừng có lợi cũng có thể gây hại cho thận.
Suy thận mạn tính là bệnh tiến triển âm thầm, ít biểu hiện ở giai đoạn sớm. Khi xuất hiện triệu chứng, bệnh thường đã ở giai đoạn muộn, khiến việc điều trị trở nên khó khăn và kém hiệu quả.
Tại Việt Nam, hiện có hơn 10 triệu người mắc bệnh thận mạn tính. Mỗi năm ghi nhận khoảng 8.000 ca mắc mới, trong đó khoảng 800.000 bệnh nhân cần chạy thận. Tuy nhiên, cả nước chỉ có khoảng 5.500 máy chạy thận phục vụ khoảng 33.000 người. Bệnh thận cũng nằm trong nhóm 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.
Các chuyên gia cảnh báo một số thói quen phổ biến nhưng tiềm ẩn nguy cơ gây hại thận:
Lạm dụng thực phẩm chức năng:
Nhiều người tự ý bổ sung vitamin, thực phẩm chức năng với suy nghĩ “không bổ dọc thì bổ ngang”. Tuy nhiên, việc sử dụng không kiểm soát có thể gây ngộ độc và tổn thương thận. Ví dụ, dùng quá nhiều vitamin C làm tăng nguy cơ sỏi thận; thừa vitamin D gây tăng canxi máu; vitamin B6 liều cao gây rối loạn thần kinh; vitamin E có thể gây chảy máu và ảnh hưởng sức khỏe. Ngoài ra, lạm dụng thuốc giảm đau như Ibuprofen, Diclofenac cũng là nguyên nhân phổ biến gây suy thận.
Detox không đúng cách:
Trào lưu uống nước detox hoặc nước ép để “thanh lọc cơ thể” có thể gây hại nếu lạm dụng. Các loại nước ép giàu oxalate hoặc kali như cần tây, cam, bưởi nếu dùng kéo dài có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận hoặc rối loạn điện giải. Một số thảo dược không kiểm soát còn tiềm ẩn độc tính. Việc chỉ uống nước ép, bỏ bữa trong thời gian dài còn khiến cơ thể thiếu hụt vi chất.
Uống quá nhiều nước:
Dù nước rất cần thiết, uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể làm tăng áp lực lên thận, gây rối loạn điện giải. Thói quen uống nước dừa thay nước lọc hoặc sử dụng nhiều nước ngọt, nước có gas cũng không tốt cho sức khỏe. Lượng nước khuyến nghị là khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày.
Ăn quá nhiều đạm:
Người tập gym thường tăng cường đạm từ thịt, trứng, whey protein để phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều đạm làm tăng gánh lọc của thận, lâu dài có thể gây suy giảm chức năng thận, đặc biệt ở người có bệnh nền.
Tập luyện quá sức nhưng không bù nước đúng:
Tập thể dục cường độ cao khiến cơ thể mất nước, giảm thể tích tuần hoàn, có thể dẫn đến tổn thương thận cấp nếu không được bù nước hợp lý.
Ngoài ra, các thói quen như uống trà, cà phê thay nước lọc, ngủ ít, thức khuya cũng ảnh hưởng đến chức năng thận do gây mất nước hoặc làm giảm lưu lượng máu đến thận.
Các bác sĩ khuyến cáo, việc duy trì lối sống khoa học, sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng theo chỉ định, cùng chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe thận lâu dài.
Bình luận
0