Tiểu đêm là tình trạng phải thức dậy từ một lần trở lên trong đêm để đi tiểu. Mặc dù có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tình trạng này phổ biến hơn ở người trung niên và người cao tuổi. Nếu diễn ra thường xuyên, tiểu đêm không chỉ khiến người bệnh mất ngủ, mệt mỏi vào ban ngày mà còn làm tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt ở người lớn tuổi.
Ảnh: TL
Các chuyên gia tiết niệu cho biết, tiểu đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như uống quá nhiều nước vào buổi tối, sử dụng đồ uống chứa caffeine hoặc rượu bia, tác dụng phụ của thuốc lợi tiểu, bàng quang tăng hoạt, phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới, nhiễm trùng đường tiết niệu, đái tháo đường hoặc các bệnh lý về tim, thận.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả là hạn chế uống nhiều nước trong khoảng 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, người dân không nên nhịn uống nước cả ngày vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bên cạnh đó, nên giảm hoặc tránh sử dụng cà phê, trà đặc, nước ngọt có gas, rượu bia vào buổi chiều và tối vì các loại đồ uống này có thể kích thích bàng quang, làm tăng lượng nước tiểu.
Đối với những người bị phù chân, việc kê cao chân hoặc mang vớ y khoa vào buổi chiều có thể giúp dịch trong cơ thể được tái hấp thu sớm hơn, từ đó giảm lượng nước tiểu tạo ra vào ban đêm.
Kiểm soát tốt các bệnh lý nền
Tiểu đêm kéo dài đôi khi là dấu hiệu của một bệnh lý cần được điều trị.
Ở nam giới lớn tuổi, phì đại tuyến tiền liệt là nguyên nhân phổ biến gây tiểu nhiều lần về đêm. Trong khi đó, người mắc đái tháo đường có thể đi tiểu nhiều do lượng đường trong máu tăng cao. Các bệnh về tim mạch, suy thận, ngưng thở khi ngủ hoặc bàng quang tăng hoạt cũng có thể dẫn đến tình trạng này.
Do đó, nếu tiểu đêm xuất hiện kéo dài hoặc ngày càng nặng, người bệnh nên đi khám để được xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp, thay vì tự ý sử dụng thuốc.
Luyện tập bàng quang và sàn chậu
Các bài tập cơ sàn chậu (Kegel) có thể giúp cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện ở nhiều người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh hoặc người lớn tuổi.
Ngoài ra, việc tập thói quen đi tiểu đúng giờ vào ban ngày và đi tiểu hết trước khi đi ngủ cũng góp phần giảm số lần thức dậy trong đêm.
Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn và ngủ đúng giờ cũng là những yếu tố giúp cải thiện sức khỏe hệ tiết niệu.
Khi nào cần đi khám?
Người dân nên đến cơ sở y tế nếu tình trạng tiểu đêm xảy ra từ hai lần trở lên mỗi đêm trong thời gian dài và ảnh hưởng đến giấc ngủ hoặc sinh hoạt hằng ngày.
Đặc biệt, cần đi khám sớm nếu tiểu đêm kèm theo các biểu hiện như tiểu buốt, tiểu rắt, tiểu ra máu, đau vùng bụng dưới hoặc thắt lưng, sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân, khát nước nhiều hoặc lượng nước tiểu tăng bất thường.
Các bác sĩ khuyến cáo, tiểu đêm không phải lúc nào cũng là biểu hiện của tuổi tác. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý cần được phát hiện và điều trị sớm. Chủ động điều chỉnh lối sống, kết hợp thăm khám khi có dấu hiệu bất thường sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bình luận
0