Hãy bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách:

- Giảm mức độ căng thẳng

Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gây suy giảm cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Một số cách để giảm áp lực bạn có thể áp dụng là thiền, đi bộ, massage, dành thời gian thư giãn với gia đình và bạn bè, tập yoga, nuôi thú cưng, hạn chế sử dụng caffeine.

- Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc hoặc không đảm bảo chất lượng giấc ngủ có thể gây hại đến đường ruột. Hãy cố gắng ngủ 7-8 tiếng liên tục không gián đoạn mỗi đêm.

- Ăn chậm

Nhai kĩ thức ăn và ăn uống từ tốn sẽ giúp bạn tiêu hóa và hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng.

- Uống đủ nước

Uống nước đầy đủ là một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

- Bổ sung chất xơ hòa tan

Bổ sung chất xơ hòa tan có trong chuối chín, hành, rau củ, atiso, tỏi, cải bắp, táo, đậu,…

- Nắm rõ cơ thể bạn dung nạp được những loại thực phẩm nào

Nếu bạn có các triệu chứng của chuột rút, đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy, phát ban, buồn nôn, mệt mỏi hay trào ngược axit, bạn có thể không dung nạp được một số thực phẩm. Thử loại bỏ những thực phẩm gây sự kích thích đến sức khỏe của bạn để cải thiện những tình trạng này.

- Thay đổi chế độ ăn

Hạn chế các thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo là một cách hiệu quả để đường ruột khỏe mạnh.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!