Omega-3 là nhóm axit béo không no thiết yếu gồm EPA, DHA và ALA, thường có nhiều trong cá biển, dầu cá, hạt lanh, óc chó… Đây là dưỡng chất nổi tiếng nhờ khả năng bảo vệ tim mạch, giảm mỡ máu, chống viêm và hỗ trợ hoạt động của não bộ.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, không phải cứ Omega-3 là “càng bổ sung càng tốt”, nhất là với những người đang có huyết áp thấp.
Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra Omega-3, đặc biệt là EPA và DHA trong dầu cá, có khả năng làm giãn mạch, cải thiện lưu thông máu và giảm sức cản thành mạch. Chính cơ chế này giúp huyết áp có xu hướng hạ xuống sau một thời gian sử dụng.
Phân tích từ 71 thử nghiệm lâm sàng được American Heart Association công bố cho thấy, việc bổ sung khoảng 2-3g Omega-3 mỗi ngày có thể làm giảm cả huyết áp tâm thu lẫn huyết áp tâm trương.
Đây là lợi ích rõ rệt với người tăng huyết áp hoặc có nguy cơ tim mạch, nhưng lại trở thành vấn đề đáng lo với người huyết áp vốn đã thấp.
Thông thường, người huyết áp thấp có chỉ số dưới 90/60 mmHg, cơ thể vốn đã ở trạng thái tuần hoàn máu kém ổn định. Khi bổ sung thêm Omega-3 liều cao, mạch máu giãn ra khiến áp lực dòng máu giảm thêm, làm não và các cơ quan dễ rơi vào tình trạng thiếu oxy thoáng qua.
Khi đó, người bệnh có thể gặp hàng loạt biểu hiện như:
Chóng mặt, hoa mắt khi đứng lên đột ngột Mệt mỏi kéo dài, thiếu tỉnh táo Buồn nôn, tay chân lạnh Tim đập nhanh để bù trừ Nặng hơn có thể ngất xỉu
Các chuyên gia cảnh báo, mức giảm huyết áp do Omega-3 thường chỉ khoảng 2-5 mmHg ở người bình thường, nhưng ở người huyết áp thấp sẵn có, con số này đủ để gây triệu chứng lâm sàng rõ rệt.
Một thực tế phổ biến là nhiều người vừa dùng Omega-3, vừa uống trà thảo mộc, tỏi đen, tâm sen, hoặc thuốc hỗ trợ tim mạch mà không biết các sản phẩm này đều có khả năng hỗ trợ giãn mạch và hạ huyết áp.
Khi cộng hưởng tác dụng, huyết áp có thể xuống thấp quá mức, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột. Điều này làm tăng nguy cơ té ngã, choáng váng, tai nạn khi lái xe hay lao động.
Ngoài ra, Omega-3 còn có tính làm loãng máu nhẹ. Với người tuần hoàn yếu, máu lưu thông chậm, điều này đôi khi khiến cảm giác lạnh tay chân, uể oải càng rõ hơn.
Các bác sĩ nhấn mạnh, người huyết áp thấp không bắt buộc phải “cấm tuyệt đối” Omega-3, bởi đây vẫn là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Điều quan trọng là không nên tự ý dùng viên uống dầu cá liều cao theo trào lưu hoặc theo quảng cáo.
Nếu muốn bổ sung, cần lưu ý:
Ưu tiên Omega-3 từ thực phẩm tự nhiên như cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt chia, óc chó Không dùng thực phẩm chức năng liều cao khi chưa có tư vấn y khoa Theo dõi huyết áp thường xuyên trong thời gian sử dụng Ngưng dùng nếu xuất hiện chóng mặt, choáng váng, mệt bất thường
Theo khuyến nghị của chuyên gia tim mạch, việc bổ sung Omega-3 chỉ thực sự cần thiết khi có chỉ định rõ ràng về rối loạn mỡ máu, bệnh tim mạch hoặc chế độ ăn thiếu hụt nghiêm trọng. Với người huyết áp thấp, lựa chọn an toàn nhất vẫn là kiểm tra sức khỏe trước khi dùng.
Thực tế cho thấy nhiều người có thói quen thấy thực phẩm chức năng tốt là sử dụng dài ngày mà không đánh giá tình trạng sức khỏe nền. Trong khi đó, một dưỡng chất có lợi cho người này chưa chắc phù hợp với người khác.
Omega-3 là ví dụ điển hình: tốt cho tim mạch nhưng nếu dùng sai đối tượng vẫn có thể gây phản tác dụng.
Vì vậy, với người huyết áp thấp, điều cần thiết không phải là chạy theo xu hướng bổ sung, mà là hiểu rõ cơ thể mình đang cần gì và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Bình luận
0