Giữa không gian rừng xanh yên tĩnh, lắng nghe tiếng chim hót, ngắm những tia nắng len qua tán lá, đó chính là lúc du khách đang trải nghiệm liệu pháp “tắm rừng” – hành trình trở về với thiên nhiên để cân bằng cảm xúc và phục hồi năng lượng.

Các bác sĩ tại Nhật Bản khuyến khích hoạt động này như một cách nghỉ ngơi, thư giãn khỏi nhịp sống đô thị bận rộn. Đây cũng là trải nghiệm được Cơ quan Xúc tiến Du lịch Nhật Bản (JNTO) gợi ý cho du khách khi đến đất nước mặt trời mọc.

“Tắm rừng” (Shinrin-yoku) thực chất là cách con người hòa mình vào môi trường tự nhiên. Du khách có thể để điện thoại tại khách sạn, đi bộ nhẹ nhàng trong khu rừng gần nhất mà không cần leo núi hay vận động mạnh, thậm chí chỉ cần ngồi yên để cảm nhận thiên nhiên. Những âm thanh như tiếng chim, tiếng lá xào xạc hay dòng suối róc rách, cùng không khí trong lành và cảm giác chạm vào lớp rêu xanh mềm trên đá hoặc vỏ cây, sẽ giúp tâm trí thư thái và tạm quên đi nhịp sống hối hả của thành phố.

Theo nhiều nghiên cứu tại Nhật Bản, tắm rừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Hoạt động này giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao tâm trạng, tăng khả năng tập trung và giảm căng thẳng. Vì vậy, Shinrin-yoku đã trở thành một phần quan trọng trong các chương trình chăm sóc sức khỏe dự phòng tại Nhật Bản.

Tiến sĩ Qing Li, giảng viên Trường Y Nippon tại Tokyo và là Chủ tịch Hiệp hội Y khoa Lâm nghiệp, cho rằng xã hội hiện đại đang đối mặt với tình trạng “thiếu hụt thiên nhiên”, khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái tiêu cực. Tuy nhiên, chỉ cần vài giờ tắm rừng cũng có thể giúp cải thiện đáng kể tâm trạng. Ông cũng là tác giả cuốn sách Forest Bathing: How Trees Can Help You Find Health and Happiness (Tắm rừng – cách tìm thấy sức khỏe và hạnh phúc từ cây cối).

Tại Nhật Bản, nhiều trung tâm chuyên về liệu pháp tắm rừng cung cấp các tour được thiết kế theo nhu cầu cá nhân. Với sự hướng dẫn của chuyên gia hoặc nhà trị liệu, du khách học cách dừng lại, cảm nhận thiên nhiên xung quanh và tận hưởng sự tĩnh lặng của khu rừng. Một số chương trình còn kết thúc bằng nghi thức trà đạo, giúp chuyến trải nghiệm thêm trọn vẹn.

Ngoài ra, du khách cũng có thể tự mình khám phá các khu rừng trong những công viên quốc gia. Nếu yêu thích đi bộ đường dài, dãy Alps Nhật Bản gần Tokyo là lựa chọn phù hợp. Với những ai muốn kết hợp trải nghiệm tâm linh, bán đảo Kii ở phía nam Osaka – nơi có các khu rừng thuộc Công viên quốc gia Yoshino-Kumano – là điểm đến lý tưởng. Trong khi đó, những người ưa khám phá có thể đến Công viên quốc gia Yakushima, nơi sở hữu những cây cổ thụ đã tồn tại hơn một nghìn năm trong môi trường khí hậu biển.

Nhật Bản nổi tiếng với các siêu đô thị rực rỡ ánh đèn neon, nhưng bên cạnh đó đất nước này vẫn sở hữu nhiều cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ. Những khu rừng xanh mát chính là không gian lý tưởng để du khách trải nghiệm “tắm rừng” và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.