Tuyến giáp có những chức năng như điều tiết lượng canxi trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích sự phát triển và hoạt động của hệ thần kinh, kích thích hoạt động của các tuyến sinh dục, tuyến sữa... Những thức phẩm này rất cần thiết cho quá trình hoạt động của tuyến giáp.
Rong biển giúp cung cấp thêm i-ốt, giảm sự thiếu hụt về hormone tuyến giáp. Nhưng bạn cần lưu ý không nên ăn rong biển quá thường xuyên.
Sữa chua nguyên chất, ít béo cũng rất cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp với vitamin D và probiotic. Nó giúp cân bằng vi khuẩn trong ruột , tránh xáo trộn do mất cân bằng tuyến giáp.
Sữa ít béo cung cấp thêm i-ốt và đặc biệt là vitamin D. Theo một nghiên cứu, những người bị chứng suy giáp thường thiếu vitamin D so với những người khỏe mạnh.
Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt bí giàu magiê, tốt cho tuyến giáp. Đồng thời, chúng cung cấp protein thực vật, kẽm, đồng, vitamin E, vitamin B để tuyến giáp hoạt động hiệu quả.
Cá cũng là thực phẩm giàu iốt, kẽm, omega -3, vitamin B và selen để duy trì tuyến giáp khỏe mạnh. Bạn nên chú ý ăn ít nhất 3 bữa có cá trong 1 tuần.
Một nguồn cung i-ốt, kẽm, selen không kém phần hiệu quả chính là tôm. Ba miếng tôm hùm đã có có thể chứa đến 3,4 - 6,5 miligam kẽm.
Trứng là thực phẩm quen thuộc và cũng có tác dụng tốt với tuyến giáp. Trung bình một quả trứng lớn có chứa khoảng 16% lượng i-ốt và 20% selen cần thiết trong ngày.
Theo nghiên cứu, chế độ ăn tốt cho tuyến giáp không chỉ có chứa i-ốt, selen và vitamin D mà còn cần nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Một nghiên cứu trên hơn 3.000 thực phẩm cho thấy dâu tây, việt quất, quả goji (kỷ tử) được xếp hạng cao trong nhóm này.
Thịt hữu cơ với quá trình chăn nuôi đảm bảo, không có hóa chất hay thuốc dùng ở động vật cũng nên có trong chế độ ăn để tăng cường hoạt động của tuyến giáp. Tuy nhiên, nội tạng lại nên hạn chế vì có nhiều axit lipoic, có thể gây phá vỡ hoạt động của tuyến giáp.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Mùa Thu là thời điểm dễ khiến những người bị hen suyễn trở nặng thêm. Do đó cần lưu ý cách chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng hơn.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ, 44 tuổi, vào viện trong tình trạng mệt mỏi, khó thở sau khi tiêm thuốc tê để tiêm filler tại một cơ sở thẩm mỹ chui.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương về việc tăng cường công tác quản lý mỹ phẩm.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa ghép thận thành công cho bệnh nhi 8 tuổi, suy thận mạn giai đoạn cuối trên nền bệnh Von Willebrand gây rối loạn đông máu, kèm theo suy tim.
VTV.vn - Với sứ mệnh nâng cao tầm vóc trẻ em Việt và công thức dinh dưỡng tiên tiến, sữa non HIUP đang dần trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 38 tuổi, vừa được Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt phẫu thuật bóc tách thành công khối u xơ tử cung xoắn kích thước 11x12cm cùng hơn 10 khối u xơ nhỏ khác.
VTV.vn - Việc người dân lạm dụng và tự ý sử dụng thuốc nhỏ mắt, không có chỉ định của thầy thuốc khiến cho mắt có thể bị glôcôm do tra corticoid kéo dài.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa khu vực Long Thành (Đồng Nai) vừa kịp thời cứu sống mẹ con sản phụ bị sản giật nặng.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa xử trí thành công trường hợp bé trai mắc dị vật gây thủng vách ngăn mũi được chuyển từ Trung tâm Y tế huyện Châu Thành.
VTV.vn - Trong 10 ngày trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 13 ca, trong đó 3 ca bị rắn lục cắn, 10 ca là do các loại rắn khác.
VTV.vn - Liên quan đến ca tử vong sau khi cắt bao quy đầu ngày 16/9, Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) đã có thông tin báo chí về quá trình tiếp nhận, điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Đồng Nai vừa được nhận 113.000 liều vaccine sởi - rubella, đây là nguồn vaccine do Tổ chức Y tế thế giới hỗ trợ.
VTV.vn - Ngày 19/9, thông tin từ Sở Y tế TP Hồ Chí Minh cho biết, tính đến hết ngày 17/9, chiến dịch tiêm vaccine sởi - rubella của TP Hồ Chí Minh đã đạt tổng số 76.993 mũi.
VTV.vn - Ngày 19/9, Bộ Y tế phát đi công điện số 1757/CĐ- BYT về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 4.
VTV.vn - Quầng thâm mắt khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn vài tuổi. Sau đây là cách các chuyên gia gợi ý để khắc phục tình trạng này.