1. Ít vận động
Lối sống ít vận động có thể là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến bạn luôn rơi vào trạng thái tồi tệ. Nếu bạn quá bận rộn với công việc, bạn không cần thiết phải dành nhiều thời gian để luyện tập thể thao hay tới phòng tập, mà chỉ cần vận động nhẹ nhàng như vài động tác thể dục buổi sáng tại nhà, đi cầu thang bộ thay vì thang máy ở nơi làm việc, chạy bộ hoặc tản bộ bên ngoài… có thể giúp tình hình của bạn cải thiện phần nào.
2. Thiếu ngủ
Nhiều người thường xuyên chỉ dành 4-5 tiếng để ngủ mỗi ngày. Có những người mải miết làm việc đến tận khuya hoặc thức trắng đêm. Tuy nhiên, giấc ngủ ngắn ngủi không chỉ khiến sức khỏe bạn tệ hơn, dẫn đến mệt mỏi thường xuyên, mà còn khiến bạn dễ bị xuống sắc. Bạn nên tạo thói quen ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào bam đêm, hãy dành chút thời gian để ngủ trưa.
3. Áp lực công việc
Stress là nguyên nhân dẫn đến hầu hết các bệnh. Căng thẳng và áp lực trong công việc mỗi ngày còn khiến bản thân có nguy cơ bị trầm cảm. Mặc dù vậy, đây lại là tình trạng không thể tránh khỏi mỗi ngày. Vì thế, hãy đối diện với stress bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, giúp bạn được cân bằng. Có thêm thời gian để uống trà, tản bộ, nghe nhạc hay trò chuyện với người khác sẽ giúp tinh thần thoải mái hơn.
4. Quỹ thời gian lộn xộn
Quản lý quỹ thời gian kém mỗi ngày cũng khiến bạn dễ bị mệt và sức khỏe bị ảnh hưởng. Nếu biết cách sắp xếp mọi việc một cách logic và cụ thể, bạn sẽ làm mọi việc năng suất và tránh tâm lý nặng nề hơn. Bạn nên tạo thói quen lên danh sách công việc làm trong ngày, ưu tiên những gì cần làm trước và cố gắng hoàn thành trước các mục tiêu quan trọng. Sử dụng giấy nhắc việc sẽ bạn không quên những thứ cần làm.
5. Thiếu dinh dưỡng
Nếu bạn sợ béo, đừng cố gắng nhịn ăn hay giảm cân quá đà mà quên đi chế độ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tình trạng ăn uống đó sẽ nhanh chóng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn uống đầy đủ, luôn bổ sung các dưỡng chất cần thiết là yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn được ổn định. Bạn nên hạn chế các loại đồ uống có ga, đồ uống nhiều đường hay các loại thực phẩm nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy thường xuyên lựa chọn các loại nước trái cây nguyên chất và rau củ tươi. Táo và chuối cũng là 2 loại quả cung cấp tốt năng lượng cho cơ thể.
6. Những mối quan hệ tồi tệ
Căng thẳng và mâu thuẫn trong các mối quan hệ là 1 trong 6 nguyên nhân chính khiến bạn bị mệt mỏi. Quan trọng là bản thân hãy cởi mở, đánh giá mọi thứ thoải mái hơn và luôn giữ thái độ sống tích cực. Đôi lúc, hãy tập yêu chính mình và tự thưởng cho mình một chuyến đi, tạm xa những điều thân thuộc hàng ngày. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện, nhưng nếu bạn luôn nỗ lực để thay đổi chính mình thì bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên dễ chịu hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam TV Online.
VTV.vn - Xét nghiệm tinh trùng tại nhà được các tổ chức y tế dự đoán sẽ trở thành xu hướng trong việc tiền đánh giá chất lượng sinh sản nam trong tương lai.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa ghép thận thành công cho bệnh nhi 8 tuổi, suy thận mạn giai đoạn cuối trên nền bệnh Von Willebrand gây rối loạn đông máu, kèm theo suy tim.
VTV.vn - Với sứ mệnh nâng cao tầm vóc trẻ em Việt và công thức dinh dưỡng tiên tiến, sữa non HIUP đang dần trở thành sự lựa chọn hàng đầu của nhiều bậc phụ huynh.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 38 tuổi, vừa được Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt phẫu thuật bóc tách thành công khối u xơ tử cung xoắn kích thước 11x12cm cùng hơn 10 khối u xơ nhỏ khác.
VTV.vn - Việc người dân lạm dụng và tự ý sử dụng thuốc nhỏ mắt, không có chỉ định của thầy thuốc khiến cho mắt có thể bị glôcôm do tra corticoid kéo dài.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa khu vực Long Thành (Đồng Nai) vừa kịp thời cứu sống mẹ con sản phụ bị sản giật nặng.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa xử trí thành công trường hợp bé trai mắc dị vật gây thủng vách ngăn mũi được chuyển từ Trung tâm Y tế huyện Châu Thành.
VTV.vn - Trong 10 ngày trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 13 ca, trong đó 3 ca bị rắn lục cắn, 10 ca là do các loại rắn khác.
VTV.vn - Liên quan đến ca tử vong sau khi cắt bao quy đầu ngày 16/9, Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) đã có thông tin báo chí về quá trình tiếp nhận, điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Đồng Nai vừa được nhận 113.000 liều vaccine sởi - rubella, đây là nguồn vaccine do Tổ chức Y tế thế giới hỗ trợ.
VTV.vn - Ngày 19/9, thông tin từ Sở Y tế TP Hồ Chí Minh cho biết, tính đến hết ngày 17/9, chiến dịch tiêm vaccine sởi - rubella của TP Hồ Chí Minh đã đạt tổng số 76.993 mũi.
VTV.vn - Ngày 19/9, Bộ Y tế phát đi công điện số 1757/CĐ- BYT về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 4.
VTV.vn - Quầng thâm mắt khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn vài tuổi. Sau đây là cách các chuyên gia gợi ý để khắc phục tình trạng này.
VTV.vn - Trung tâm Nội hô hấp, Bệnh viện Quân y 103 vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân nam 30 tuổi, bị viêm phổi hoại tử căn nguyên do tụ cầu.
VTV.vn - Tại Bệnh viện Mắt tỉnh Phú Thọ, mỗi ngày tiếp nhận khoảng 300 bệnh nhân đến khám các vấn đề về mắt, trong đó có nhiều trường hợp bệnh viêm loét giác mạc do nấm.