Là một con cú đêm: Nếu bạn làm việc đêm hoặc thích xem truyền hình có thể bạn có một hệ miễn dịch yếu. Thói quen ngủ muộn làm giảm chức năng của hệ thống miễn dịch và giảm mức độ các tế bào chống lại vi trùng. Ngủ muộn cũng làm giảm việc sản xuất cytokine. Trong khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ giải phóng cytokine giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật.
Không quan tâm đến vệ sinh cá nhân: Thói quen không vệ sinh làm tăng nguy cơ bị phơi nhiễm với các vi trùng gây hại, do đó làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn. Ngoài ra, tránh sử dụng đồ đạc của người khác, vì vi trùng và virus có thể lây truyền bằng cách chia sẻ đồ dùng cá nhân.
Sử dụng đồ công cộng: Một số địa điểm công cộng có nhiều vi trùng nhất là thực đơn trong nhà hàng, dụng cụ đựng gia vị, cửa ra vào nhà vệ sinh, giỏ hàng tạp hóa, bút công cộng như ở ngân hàng, trên máy bay... Tất cả chúng đều có thể là trung gian, truyền virus và vi khuẩn từ người sang người. Tránh chạm vào đồ vật công cộng để giảm rủi ro dễ dàng lây lan vi trùng. Bạn nên mang bút, khăn giấy và những thứ quan trọng khác khi đi ra ngoài.
Dùng quá liều đường: Nếu bạn thường xuyên ăn hoặc uống một thứ gì đó ngọt, bạn có thể bị suy giảm miễn dịch. Đường tinh luyện có thể làm giảm khả năng các tế bào bạch cầu diệt vi trùng. Đường ngăn ngừa vitamin C xâm nhập vào các tế bào bạch cầu, dẫn đến suy giảm miễn dịch.
Quên uống nước: Khi bạn bận rộn làm việc, bạn có thể giống như nhiều người quên uống nước. Cơ thể con người chủ yếu là nước, nếu bạn không uống đủ để bổ sung cho cơ thể, nó chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Hydrat hóa phù hợp là cần thiết cho một miễn dịch mạnh.
Uống đồ uống có cồn hàng ngày: Uống quá nhiều rượu thực sự làm suy yếu hoặc giết chết một số tế bào kháng thể cần thiết để tiêu diệt các tế bào nhiễm virus. Uống quá nhiều rượu cũng cản trở sản xuất bạch huyết và bạch cầu làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn theo thời gian.
Hút thuốc lá: Mọi người đều biết rằng hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, nhưng việc tiếp xúc với khói thuốc lá ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch của bạn. Khói thuốc có thể ức chế tế bào miễn dịch. Các độc tố mà bạn hít vào khi tiếp xúc với khói làm thay đổi số lượng các tế bào miễn dịch khác nhau và làm suy yếu hoạt động của con người.
Thực phẩm chế biến sẵn có thể có hại cho miễn dịch của bạn. Thực phẩm này thường có hàm lượng chất béo cao và là một trong những lý do chính đằng sau bệnh béo phì. Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có thể làm hại hệ thống miễn dịch của bạn.
Tiêu thụ quá nhiều caffeine: Uống quá nhiều cà phê và đồ uống có chứa caffein khác cũng không tốt cho miễn dịch của bạn. Quá nhiều caffein kích thích hệ thống thần kinh của bạn bằng cách tăng mức độ căng thẳng trong cơ thể. Mức căng thẳng cao gây ra sự giải phóng hormone stress như cortisol. Cortisol được biết đến để ức chế hệ thống miễn dịch và làm cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Không sử dụng kem chống nắng: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh ra vitamin D, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Nhưng khi bạn ở dưới ánh mặt trời mà không có kem chống nắng, bạn đang làm hại hệ thống miễn dịch của bạn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Sở Y tế tỉnh Bình Định vừa có công văn khẩn về việc bảo đảm cung ứng thuốc phòng, chống dịch bệnh cúm A/H1N1.
VTV.vn - Sau 2 tuần xuất hiện triệu chứng sốt cao kéo dài và mệt mỏi nhiều, chị T.L.M., 25 tuổi, ở Lai Châu được đưa đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị.
VTV.vn - Tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk đang có diễn biến phức tạp với số trường hợp mắc bệnh ngày một gia tăng.
VTV.vn - Bé gái 7 tuổi nhập viện với vùng da đầu hoại tử nghiêm trọng, nguyên nhân từ những ổ áp xe vùng chẩm do nấm bội nhiễm.
VTV.vn - Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội , tính từ 1/1-22/11, toàn thành phố đã ghi nhận 115 trường hợp mắc sởi.
VTV.vn - Tình trạng kháng thuốc kháng sinh đang gây ra nhiều hậu quả vô cùng nghiêm trọng, nhiều biến chứng nguy hiểm, khó khăn trong quá trình điều trị, thậm chí có thể tử vong.
VTV.vn - Việc điều chỉnh chế độ ăn uống để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu là vấn đề được nhiều người quan tâm.
VTV.vn - Từ ngày 1-10/12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai sẽ triển khai chiến dịch uống vitamin A vòng II năm 2024 cho trẻ từ 06-35 tháng tuổi.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa truyền máu điều trị tình trạng thiếu máu do giun móc cho một người bệnh 74 tuổi.
VTV.vn - Cô gái 26 tuổi cho biết chị có tẩy giun thường xuyên và gia đình có nuôi 3 con mèo cảnh và 3 con chó cảnh.
VTV.vn - Theo Bệnh viện Bệnh nhiệt đới tỉnh Hải Dương, tính đến giữa tháng 11/2024, trên địa bàn tỉnh phát hiện 3.841 người nhiễm HIV.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố tính đến tuần 47.
VTV.vn -Thanh tra Sở Y tế tỉnh Đồng Nai vừa ký quyết định xử phạt vi phạm hành chính đối với cơ sở dịch vụ thẩm mỹ Seoul ID (phường Thống Nhất, TP Biên Hòa).
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên phạm vi toàn quốc đối với 3 sản phẩm mỹ phẩm không đảm bảo chất lượng.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiếp nhận và phẫu thuật thành công cho bé trai bị thoát vị hoành bẩm sinh ngay khi vừa chào đời.