Tư thế ngủ tốt nhất cho người bị đau lưng

Trong chương trình truyền hình Good Morning America, Tiến sĩ, bác sĩ Darien Sulton, cho rằng, nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất cho những người bị chứng đau lưng hành hạ. Bạn nên đặt một chiếc gối mềm mại sau đầu gối và dưới cổ để giữ thẳng cột sống. Tuy nhiên, tư thế này cần được cân nhắc với phụ nữ mang thai vì có thể ảnh hưởng đến việc lưu thông máu đến tim và thai nhi. Ngoài ra, nằm ngửa khi ngửa khiến một số người gặp vấn đề với việc lưu thông đường thở.

Nằm ngủ nghiêng với chân duỗi thẳng được cho là giải quyết được các vấn đề về đường thở và dễ chịu với lưng. Một số người sẽ có thói quen thu chân về phía đầu theo "tư thế bào thai", đây là cách tác động không tốt tới cột sống. Để giải quyết vấn đề này, hãy thử đặt chiếc gối hoặc gối ôm vào giữa hai chân.

Ngủ nghiêng với hai chân duỗi thẳng là tư thế tốt cho người đau lưng. Ảnh: Prostock-studio – stock.adobe.com

Ngược lại với 2 tư thế trên, nằm sấp bị khuyến cáo là cách sẽ làm phẳng đường cong tự nhiên của cột sống, gây áp lực không cần thiết lên cơ và khớp. Tư thế này có thể làm tình trạng đau lưng trên trở nên trầm trọng hơn vì buộc bạn phải nghiêng cổ sang một bên. Ngoài ra các chuyên gia về thẩm mỹ cho rằng, ngủ nằm sấp cũng có thể gây ra nếp nhăn, sưng mặt do chèn ép mặt vào gối.

Bác sĩ Darien Sulton cũng thú nhận rằng mình là người hay nằm sấp khi ngủ, đây cũng là tư thế yêu thích của rất nhiều người, nhất là khi mệt mỏi. Tuy nhiên cần điều chỉnh, tập luyện để mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn và khiến cơ thể dễ chịu, thoải mái. "Ngủ sấp không hề có lợi cho sức khỏe và có thể bạn sẽ trông già hơn khi thức dậy", Darien Sulton cho biết.

Tại sao giấc ngủ ngon lại quý giá đến vậy? VTV.vn - Nếu chúng ta ngủ không ngon hoặc quá ngắn, sức khỏe tim mạch, cân bằng hormone, hệ thống miễn dịch và trạng thái tâm trí của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng.

5 cách để bạn có một giấc ngủ yên tĩnh giải quyết vấn đề ngáy ngủ VTV.vn - Ngủ ngáy gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và mối quan hệ. Bằng cách tìm hiểu nguyên nhân và áp dụng 5 mẹo đơn giản, bạn có thể cải thiện giấc ngủ .

Tư thế ngủ nào có thể gây đau cổ và lưng? VTV.vn - Đau cổ có thể do nhiều nguyên nhân: căng thẳng, tư thế ngủ xấu, tư thế nhắn tin, chấn thương do chơi thể thao, tai nạn khác và một số bệnh mãn tính như đau cơ xơ hóa...

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!