Sau một đêm ngủ, cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động, hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt, các hormone căng thẳng tăng lên khiến huyết áp có xu hướng tăng. Đây là phản ứng sinh lý bình thường, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Với người khỏe mạnh, mức tăng này vẫn trong giới hạn an toàn. Tuy nhiên, ở người bị cao huyết áp, huyết áp buổi sáng có thể tăng cao hơn mức bình thường. Nếu tình trạng này lặp lại trong thời gian dài, thành mạch máu – đặc biệt là các mạch máu nhỏ trong não – sẽ phải chịu áp lực lớn liên tục. Lâu dần, mạch máu bị tổn thương, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Một số thói quen buổi sáng có thể giúp giảm tác động bất lợi này và hỗ trợ bảo vệ sức khỏe não bộ.

Với người trên 50 tuổi đang điều trị tăng huyết áp, việc uống thuốc đúng giờ vào buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy duy trì thói quen này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ và suy giảm nhận thức.

Khó khăn thường gặp không phải là thiếu thuốc mà là quên uống hoặc uống sai thời điểm. Người bệnh nên gắn việc uống thuốc với một hoạt động cố định mỗi sáng, chẳng hạn sau khi vệ sinh cá nhân. Nếu xuất hiện cảm giác choáng váng hoặc mệt sau khi dùng thuốc, không nên tự ý ngưng mà cần trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh liều hoặc đổi loại thuốc phù hợp hơn.

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định đường huyết, cân bằng điện giải và kiểm soát huyết áp. Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá mặn có thể khiến huyết áp dao động mạnh hơn vào buổi sáng.

Các khuyến nghị dinh dưỡng cho người tăng huyết áp đều nhấn mạnh việc tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế muối và ưu tiên thực phẩm ít qua chế biến. Một bữa sáng cân đối sẽ góp phần giúp huyết áp ổn định hơn trong những giờ đầu ngày.

Ở người lớn tuổi, nhất là những người đang dùng thuốc hạ huyết áp, việc bật dậy đột ngột sau khi ngủ có thể gây hạ huyết áp tư thế. Tình trạng này làm giảm tạm thời lượng máu lên não, gây chóng mặt, choáng váng và làm tăng nguy cơ té ngã.

Thói quen đơn giản nhưng hữu ích là khi vừa thức dậy, nên ngồi dậy từ từ, ngồi trên giường vài phút rồi mới đứng lên. Nếu thường xuyên bị chóng mặt khi thay đổi tư thế, người bệnh nên thông báo cho bác sĩ để được kiểm tra và điều chỉnh điều trị kịp thời.