Theo Aboluowang, Xiao Liu – một cô gái trẻ tại Trung Quốc – có thói quen sử dụng điện thoại liên tục trước giờ đi ngủ, kể cả trong môi trường tối hoàn toàn.
Một tối, khi đang lướt điện thoại, cô bất ngờ bị mờ mắt rồi mất thị lực tạm thời. Ban đầu, Xiao Liu nghĩ nguyên nhân chỉ do mệt mỏi, tuy nhiên sau khi nghỉ ngơi, tình trạng không cải thiện nên phải đến bệnh viện kiểm tra.
Kết quả thăm khám cho thấy cô bị tắc nghẽn động mạch võng mạc trung tâm – tình trạng nghiêm trọng còn được gọi là “đột quỵ mắt”.
Các bác sĩ xác định nguyên nhân chính xuất phát từ việc sử dụng điện thoại quá lâu trong điều kiện thiếu ánh sáng.
Câu chuyện này tiếp tục làm dấy lên lo ngại về những ảnh hưởng sức khỏe liên quan đến việc dùng điện thoại trước khi ngủ, trong đó có cả những tin đồn về nguy cơ ung thư.
Dùng điện thoại ban đêm có làm tăng nguy cơ ung thư?
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí CANCER theo dõi hơn 464.000 người trong gần 13 năm cho thấy việc tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm có thể liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến giáp.
Theo nghiên cứu, nhóm có mức phơi nhiễm ánh sáng ban đêm cao nhất có nguy cơ mắc bệnh cao hơn khoảng 55% so với nhóm thấp nhất, đặc biệt ở nữ giới.
Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh đây mới chỉ là nghiên cứu quan sát và chưa đủ cơ sở để khẳng định mối quan hệ nhân quả trực tiếp.
Đối với bức xạ từ điện thoại di động, hiện chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng chứng minh thiết bị này gây ung thư não. Các tổ chức quốc tế hiện chỉ xếp bức xạ điện thoại vào nhóm “có thể gây ung thư”, đồng nghĩa vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu để kết luận chính xác.
Dù vậy, giới chuyên môn cho rằng việc tiếp xúc ánh sáng màn hình vào ban đêm trong thời gian dài dễ gây rối loạn đồng hồ sinh học, ảnh hưởng giấc ngủ và hệ miễn dịch, từ đó gián tiếp làm tăng nguy cơ bệnh tật.
5 hệ lụy sức khỏe khi lạm dụng điện thoại trước giờ ngủ
Theo khảo sát của Báo Thanh niên Trung Quốc, có tới 84,8% người trẻ sử dụng điện thoại trước khi ngủ và gần 70% gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.
Các chuyên gia cảnh báo thói quen này có thể gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe đáng lo ngại:
Suy giảm thị lực, thậm chí “đột quỵ mắt”
Việc nhìn màn hình trong thời gian dài khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ gây mỏi mắt và suy giảm thị lực. Trong trường hợp nghiêm trọng, người dùng có thể gặp tình trạng tắc mạch võng mạc như trường hợp của Xiao Liu.
Gia tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại có thể ức chế quá trình tiết melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer.
Lão hóa da sớm
Ánh sáng xanh có khả năng xuyên sâu vào da, gây stress oxy hóa, phá vỡ collagen và thúc đẩy hình thành sắc tố melanin, khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn, sạm nám và dấu hiệu lão hóa.
Giấc ngủ kém chất lượng
Nhiều người càng sử dụng điện thoại trước khi ngủ càng khó đi vào giấc ngủ, dẫn tới mất ngủ kéo dài, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Tổn thương cột sống cổ
Tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi dùng điện thoại tạo áp lực lớn lên vùng cổ và vai gáy. Về lâu dài, thói quen này có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ và các vấn đề thần kinh liên quan.
Cách hạn chế tác hại khi sử dụng điện thoại ban đêm
Các chuyên gia cho rằng việc từ bỏ hoàn toàn điện thoại là điều không dễ trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, người dùng có thể giảm thiểu tác hại bằng một số biện pháp đơn giản.
Trước hết, nên giữ tư thế đúng khi sử dụng điện thoại, ưu tiên nằm ngửa để giảm áp lực lên mắt và cột sống cổ, tránh nằm nghiêng hoặc nằm sấp trong thời gian dài.
Ngoài ra, nên hạn chế dùng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Người dùng cũng nên giảm độ sáng màn hình, tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt và giữ thiết bị ở góc phù hợp nhằm hạn chế mỏi mắt.
Đặc biệt, không nên sử dụng điện thoại trong bóng tối hoàn toàn mà cần bật đèn để giảm chênh lệch ánh sáng gây hại cho mắt.
Các bác sĩ cũng khuyến nghị áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, nên nghỉ 20 giây và nhìn ra xa khoảng 20 feet để mắt được thư giãn.
Bình luận
0