Áp lực vô hình dịp Tết: Khi niềm vui đoàn viên đi kèm căng thẳng

Stress trong dịp Tết là tình trạng không hiếm gặp. Hàng loạt công việc như lo chi tiêu, mua sắm quà cáp, dọn dẹp nhà cửa, di chuyển xa cùng việc thay đổi nhịp sinh hoạt thường ngày dễ khiến nhiều người rơi vào trạng thái quá tải. Các buổi họp mặt gia đình – vốn mang ý nghĩa gắn kết – đôi khi lại tạo thêm áp lực bởi những câu hỏi mang tính so sánh, kỳ vọng về công việc, hôn nhân, thu nhập hay thành tựu cá nhân.

Về góc độ tâm lý, stress xuất hiện khi một người cảm thấy bản thân không đáp ứng được các yêu cầu hoặc chuẩn mực xung quanh. Dịp Tết, những chuẩn mực này thường bị “phóng đại” bởi không khí đoàn viên và quan niệm phải vui vẻ, thành đạt, đủ đầy. Khi cảm xúc thật không giống với hình ảnh một cái Tết “lý tưởng”, nhiều người dễ rơi vào trạng thái lo âu, cáu gắt, buồn bã hoặc kiệt sức tinh thần.

Căng thẳng kéo dài trong những ngày đầu năm không chỉ ảnh hưởng tâm trạng mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe. Những biểu hiện phổ biến gồm mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, tim đập nhanh, mệt mỏi kéo dài. Với người có bệnh nền như tăng huyết áp, tim mạch hoặc rối loạn lo âu, áp lực tâm lý có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí dẫn đến các biến cố sức khỏe.

Để hạn chế stress dịp Tết, các chuyên gia tâm lý khuyến nghị mỗi người nên điều chỉnh kỳ vọng của bản thân và gia đình về một cái Tết “hoàn hảo”. Việc chia sẻ, phân công công việc hợp lý, cho phép bản thân nghỉ ngơi và sẵn sàng nói “không” với những gánh nặng không cần thiết là điều rất quan trọng. Khi tham gia các buổi sum họp, nên giữ tinh thần cởi mở, tránh rơi vào so sánh hoặc tranh luận dễ gây căng thẳng.

Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, hạn chế rượu bia và dành thời gian cho các hoạt động thư giãn cá nhân sẽ giúp cơ thể và tinh thần thích nghi tốt hơn. Nếu cảm thấy căng thẳng kéo dài, khó kiểm soát cảm xúc hoặc xuất hiện dấu hiệu buồn bã rõ rệt, mỗi người nên tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn, kể cả trong dịp Tết.

Tết chỉ thực sự trọn vẹn khi mang lại cảm giác an yên và sự kết nối tích cực. Nhận diện và chủ động ứng phó với stress không làm giảm đi không khí đoàn viên, mà chính là cách để bảo vệ sức khỏe tinh thần và tận hưởng ý nghĩa của những ngày đầu năm.