Trong thời đại mạng xã hội phủ sóng mọi mặt đời sống, người trẻ ngày càng dễ rơi vào vòng xoáy so sánh bản thân với bạn bè đồng trang lứa. Từ công việc, thu nhập, xe cộ, nhà cửa cho đến chuyện yêu đương, hôn nhân… mọi thứ đều có thể trở thành áp lực vô hình.
Không ít người trẻ thừa nhận họ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi khi chứng kiến bạn bè liên tục đăng tải hình ảnh thành công, du lịch sang chảnh hay cuộc sống “đáng mơ ước” trên mạng xã hội.
Áp lực ấy dần hình thành tâm lý sợ bị bỏ lại phía sau, còn được gọi là “FOMO” (Fear Of Missing Out) – nỗi sợ mình thua kém hoặc đánh mất cơ hội so với người khác.
Khi mạng xã hội trở thành “cuộc đua thành tích”
Nhiều chuyên gia tâm lý cho rằng mạng xã hội đang vô tình biến cuộc sống của người trẻ thành một cuộc cạnh tranh không hồi kết.
Chỉ cần mở điện thoại, người dùng có thể bắt gặp bạn bè khoe mức lương cao, mua xe mới, sở hữu căn hộ riêng hay đạt những cột mốc nghề nghiệp đáng ngưỡng mộ.
Trong khi đó, thực tế phía sau những bài đăng lung linh lại thường không được chia sẻ đầy đủ. Nhiều người chỉ đăng tải mặt tích cực nhất của cuộc sống, khiến người xem dễ hình thành cảm giác bản thân thất bại hoặc kém cỏi.
Các chuyên gia nhận định việc so sánh liên tục trong thời gian dài có thể khiến người trẻ mất dần sự tự tin, luôn sống trong trạng thái áp lực và không hài lòng với chính mình.
Người trẻ ngày càng dễ rơi vào trầm cảm
Theo các chuyên gia sức khỏe tâm thần, cảm giác “thua kém bạn bè” nếu kéo dài có thể dẫn đến stress mãn tính, rối loạn lo âu và trầm cảm.
Nhiều người dù đang có công việc ổn định vẫn cảm thấy vô nghĩa chỉ vì nhìn thấy người khác thành công hơn mình.
Một số trường hợp còn tự cô lập bản thân, mất ngủ, chán ăn hoặc kiệt sức vì cố chạy theo những tiêu chuẩn thành công được tạo dựng trên mạng xã hội.
Đáng lo ngại, không ít người trẻ chọn cách vay mượn để mua sắm, đầu tư hình ảnh cá nhân hoặc cố xây dựng “cuộc sống hoàn hảo” nhằm không bị lép vế trước bạn bè.
Các chuyên gia cho rằng điều này có thể khiến áp lực tài chính và tâm lý ngày càng trầm trọng hơn.
Thành công không có một “khuôn mẫu” chung
Các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh mỗi người có hoàn cảnh, xuất phát điểm và tốc độ phát triển khác nhau, vì vậy việc so sánh cuộc sống của mình với người khác là điều khập khiễng.
Thành công không chỉ được đo bằng tiền bạc, nhà cửa hay địa vị xã hội mà còn nằm ở sức khỏe tinh thần, sự cân bằng và cảm giác hài lòng với cuộc sống.
Nhiều người trẻ hiện nay đang tự tạo áp lực phải “thành công sớm”, trong khi thực tế không có mốc thời gian cố định cho sự trưởng thành hay thành tựu cá nhân.
Theo các chuyên gia, điều quan trọng là mỗi người cần tập trung vào mục tiêu phù hợp với khả năng và giá trị riêng của bản thân thay vì chạy theo kỳ vọng của xã hội hoặc mạng xã hội.
Học cách sống chậm và chấp nhận bản thân
Để hạn chế tác động tiêu cực từ việc so sánh bản thân, các chuyên gia khuyến nghị người trẻ nên giảm thời gian sử dụng mạng xã hội, tránh tiếp xúc quá nhiều với những nội dung gây áp lực tâm lý.
Việc duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, tập thể dục và xây dựng các mối quan hệ tích cực cũng góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần.
Bên cạnh đó, người trẻ cần học cách chấp nhận những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống thay vì xem đó là thất bại.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng ai cũng có hành trình riêng và không phải mọi thành công đều đến sớm. Việc hiểu rõ giá trị của bản thân và ngừng chạy theo sự công nhận từ người khác là bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe tinh thần trong xã hội hiện đại.
Bình luận
0