Nhiều người trẻ hiện nay vẫn đang xem nhẹ triệu chứng đau khớp gối vì nghĩ rằng đây là căn bệnh chỉ phổ biến ở những người già. Trên thực tế, bệnh đau khớp gối lại đang có xu hướng gia tăng đáng kể ở người trẻ, đặc biệt là những người có lối sống thụ động, ít rèn luyện thể dục, thể thao.

Nên tập luyện thể thao nhẹ đều đặn

Người bệnh nên thường xuyên luyện tập các môn thể thao như: bơi, đi bộ ... với mức độ vừa phải khoảng 30 phút/ngày

Không ăn thực phẩm có hàm lượng chất béo cao

Nên thường xuyên ăn các thực phẩm như đậu tương, hoa quả, cá và dầu cá. Thịt đỏ là tác nhân có ảnh hưởng xấu đến tình trạng viêm khớp. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người bị bệnh liên quan đến khớp thì nên kiêng hẳn thuốc lá.

Không nên vận động mạnh bất ngờ

Cần phối hợp nhịp nhàng các hoạt động trong ngày, lượng sức trước những vận động, mang vác nặng.  Cần tránh ngồi lì một chỗ trong thời gian dài.

Duy trì cân nặng vừa phải

Cần  giảm cân  sau tham khảo ý kiến bác sỹ, vì thừa cân sẽ tăng áp lực lên gối gây nguy cơ viêm khớp.

Sử dụng giày dép phù hợp

Luôn đi giày chất lượng tốt. Giày chạy và đi bộ cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!