Trang phục phù hợp

Mặc quần áo rộng, nhẹ, sáng màu, đội mũ rộng vành. Cần bảo vệ đặc biệt phần gáy, cổ để tránh say nắng nhanh chóng.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước để tránh mất nước. Trung bình người trưởng thành cần uống khoảng 2,5 lít mỗi ngày, trẻ nhỏ khoảng 1-1,7 lít mỗi ngày.

Hạn chế ra ngoài lúc nắng nóng

Hạn chế ra ngoài lúc mặt trời mạnh nhất (khoảng từ 12h-15h). Nếu phải làm việc ngoài trời, cứ 45 phút nên dành ra 15-20 phút nghỉ ngơi nơi râm, thoáng mát để cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Điều hòa nhiệt độ

Không nên để điều hòa thấp hơn nhiệt độ ngoài trời quá 10 độ C. Khi ra khỏi phòng, nên mở hé cửa để cơ thể dần thích nghi với nhiệt độ bên ngoài rồi mới bước ra.

Bổ sung đồ ăn nhẹ

Bổ sung các loại thực phẩm có thể chống say nắng như nước dừa, dưa hấu, xoài xanh… Hoặc một số thực phẩm như mướp đắng, củ hành, dưa chuột, bí ngô…

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!