Trà bạc hà giúp giảm đầy bụng, hỗ trợ tiêu hóa sau bữa tối

Sau bữa tối, nhiều người thường gặp cảm giác đầy bụng, chướng hơi hoặc khó tiêu, nhất là khi ăn nhiều thức ăn dầu mỡ. Theo chuyên trang sức khỏe Eating Well, trà bạc hà được xem là lựa chọn phù hợp để hỗ trợ cải thiện tình trạng này nhờ đặc tính làm dịu hệ tiêu hóa và không chứa caffeine.

Chuyên gia dinh dưỡng Gabrielle Kishner cho biết bạc hà chứa menthol - hoạt chất có tác dụng thư giãn cơ trơn, giúp giảm co thắt và làm dịu cảm giác đau hoặc căng tức bụng.

Sau khi ăn, hệ tiêu hóa phải co bóp để đẩy thức ăn di chuyển trong đường ruột. Nếu quá trình này diễn ra không đồng đều hoặc hoạt động quá mạnh, người ăn có thể gặp tình trạng đầy bụng, đau quặn hoặc khó chịu vùng bụng. Các chuyên gia cho rằng bạc hà có khả năng tác động lên các kênh canxi trong cơ đường tiêu hóa, từ đó hỗ trợ thư giãn cơ và giảm co thắt.

Ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, trà bạc hà còn có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Nhiều nghiên cứu trước đây tập trung vào tinh dầu bạc hà, đặc biệt là việc hít mùi hương bạc hà để cải thiện tình trạng buồn nôn. Tuy nhiên, các chuyên gia nhận định việc uống trà bạc hà cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự nhờ hấp thụ các hợp chất có lợi kết hợp với mùi thơm dễ chịu.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh mối liên hệ giữa hệ thần kinh và hệ tiêu hóa. Căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng đến "trục ruột - não", làm rối loạn nhu động ruột và khiến các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng hoặc buồn nôn trở nên nghiêm trọng hơn.

Theo chuyên gia Avery Zenker, ngay cả việc pha trà và ngồi uống chậm rãi trong trạng thái thư giãn cũng góp phần hỗ trợ hoạt động tiêu hóa tốt hơn.

Bên cạnh trà bạc hà, các chuyên gia khuyến nghị nên ưu tiên những loại đồ uống nhẹ dịu với dạ dày sau bữa ăn như trà gừng hoặc trà hoa cúc. Chuyên gia Kerry Conlon lưu ý người thường gặp vấn đề tiêu hóa nên hạn chế đồ uống chứa caffeine vì có thể kích thích nhu động ruột, gây co thắt hoặc tiêu chảy.

Ngoài ra, đồ uống có ga và rượu bia cũng nên hạn chế nếu thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng hoặc trào ngược dạ dày vì có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa.

Theo các chuyên gia, nước lọc vẫn là lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì hoạt động tiêu hóa khỏe mạnh do không chứa các thành phần dễ gây kích ứng cho dạ dày và đường ruột.