Quan niệm "tắm đêm dễ đột quỵ" vẫn phổ biến, nhưng theo giới chuyên môn, đây là cách hiểu chưa đầy đủ. Nguy cơ không đến từ việc tắm muộn mà phụ thuộc vào cách tắm, nhiệt độ và tình trạng sức khỏe mỗi người.
Đột quỵ là tình trạng não bị thiếu máu hoặc xuất huyết do tắc nghẽn hay vỡ mạch máu, thường liên quan đến các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường hay rối loạn mỡ máu. Hiện chưa có bằng chứng khoa học xác nhận tắm đêm là nguyên nhân trực tiếp gây đột quỵ, dù thực tế có ghi nhận một số ca xảy ra biến cố sau khi tắm khuya.
Về mặt sinh lý, tắm đêm – nhất là khi trời lạnh hoặc dùng nước lạnh – có thể gây co mạch, làm tăng huyết áp tạm thời và ảnh hưởng tuần hoàn. Khi cơ thể đang nghỉ ngơi, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột buộc tim mạch phải thích nghi nhanh. Với người khỏe mạnh, tác động này thường không đáng kể, nhưng với người có bệnh nền, đây có thể là yếu tố kích hoạt rủi ro.
Nguy cơ tăng cao khi tắm trong những tình huống "nhạy cảm" như sau khi uống rượu bia, ăn quá no hoặc vừa vận động mạnh. Những yếu tố này làm rối loạn điều hòa huyết áp và nhịp tim, khiến cơ thể khó thích nghi với thay đổi nhiệt độ.
Các chuyên gia khuyến cáo, người cao tuổi hoặc mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp, có tiền sử đột quỵ nên hạn chế tắm khuya. Nếu buộc phải tắm muộn, nên dùng nước ấm, tắm nhanh, tránh sau 23h và không tắm khi cơ thể mệt hoặc vừa dùng chất kích thích. Sau khi tắm cần giữ ấm cơ thể, đặc biệt vùng đầu, cổ và ngực để tránh sốc nhiệt.
Về lâu dài, phòng ngừa đột quỵ không nằm ở việc kiêng tắm đêm mà ở kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ và duy trì lối sống lành mạnh.
5 thời điểm không nên tắm để tránh rủi ro sức khỏe:
Ngay sau khi uống rượu bia: dễ gây rối loạn huyết áp.
Sau khi ăn no: ảnh hưởng tiêu hóa, có thể gây tụt huyết áp.
Sau khi vận động mạnh: dễ gây sốc nhiệt.
Khi cơ thể quá mệt hoặc thiếu ngủ: giảm khả năng thích nghi.
Quá khuya (sau 23h), nhất là khi trời lạnh: tăng nguy cơ co mạch, ảnh hưởng tim mạch.
Bình luận
0