Mùa đông ở miền Bắc được xem là giai đoạn thời tiết, khí hậu khắc nghiệt nhất trong năm. Nhiệt độ dao động khá lớn giữa ngày và đêm, độ ẩm không khí thấp (40-50%), gió mùa Đông Bắc hoạt động mạnh càng làm tăng cảm giác khô hanh.
- Trời lạnh và hanh khô gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe con người, trước tiên là làn da. Vì thế, trong sinh hoạt hàng ngày, để da tránh bị khô, nứt nẻ, ngoài chăm sóc làn da, bạn không nên sử dụng nước quá lạnh hay quá nóng. Nhiệt độ thích hợp của nước từ 24 -29 độ C.
- Mùa đông, nhiệt lượng cơ thể có xu hướng tỏa ra bên ngoài. Vì nhiệt lượng tiêu hao nhiều như vậy nên cơ thể đòi hỏi bổ sung nhiều năng lượng để duy trì hoạt động và giữ ấm cơ thể. Nhiệt lượng trong các thức ăn là khác nhau, trong đó, nhiệt lượng từ chất béo là cao nhất, gấp khoảng 3 lần protein.
Tuy nhu cầu dinh dưỡng với chất béo trong mùa đông cao hơn nhưng bạn không nên ăn quá nhiều món nướng, chiên rán. Bởi, nếu nướng quá lửa thì dễ sinh ra chất độc hại, gây nguy cơ ung thư; ăn nhiều đồ chiên, nướng cũng làm tăng lượng mỡ tích tụ và dư thừa trong cơ thể.
Bạn không nên ăn quá nhiều món nướng, chiên rán.
- ThS. BS Doãn Thị Tường Vi, Viện Dinh dưỡng lâm sàng lưu ý, mọi người dễ mắc bệnh đường hô hấp trong mùa đông. Vì thế, bạn nên có khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, để chống tại bệnh.
Vitamin A, E là nhóm vi chất có tác dụng tích cực cho da. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, tạo sức đề kháng. Những khoáng chất cần thiết như canxi, vitamin D3, vitamin K2 tốt cho xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp. Đặc biệt, bạn phải bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể.
Quý vị có thể theo dõi thông tin chi tiết trong chương trình Sạch hay bẩn sau đây:
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Tiểu rắt, bí tiểu hay viêm đường tiết niệu/ nhiễm trùng đường tiểu gây nhiều khó chịu cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.
VTV.vn - Đây là một trường hợp bệnh nhi 7 tuổi vừa được Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch và tổ chức ngay chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Trải qua hơn 16 năm, phòng khám Nha Khoa Nụ Cười Duyên không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn là nơi khơi dậy sự tự tin qua những nụ cười rạng rỡ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có văn bản gửi các địa phương, đơn vị liên quan thuộc ngành về cảnh báo hoạt động lừa đảo trong kiểm tra an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nối thành công liên tiếp 2 trường hợp tai nạn đứt lìa ngón tay phức tạp.
VTV.vn - Ngày 4/10, Sở Y tế và Sở Giáo dục và Đào tạo tổ chức hội nghị về việc triển khai kế hoạch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi trên địa bàn thành phố năm 2024.
VTV.vn - Với chủ đề “Nuôi con là hành trình hạnh phúc,” triển lãm Vietbaby 2024 tại Trung tâm Triển lãm Quốc tế I.C.E Hà Nội vừa qua ngày 26-28/09/2024 đã thành công rực rỡ.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một người bệnh nam vào viện khi bị rắn hổ mang cắn giờ thứ 1.
VTV.vn - Đây là trường hợp bệnh nhân nữ 23 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiến hành cấp cứu kịp thời cho bé sơ sinh suy thai cấp trong chuyển dạ do dây rốn quấn cổ 3 vòng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật lấy một viên sỏi nặng 700g cho nam bệnh nhân bị u bàng quang.