Ngày nay, đối với nhiều người, Yoga không còn quá xa lạ. Đây là một phương pháp tăng cường sức khỏe cho cơ thể rất hữu ích. Có nguồn gốc từ Ấn Độ, Yoga được xem là cách thức luyện tâm và luyện thân hiệu quả, là sự kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giúp trí não và thân thể phát triển khỏe mạnh.
HLV Yoga Kudan Yogi cho biết, việc luyện tập yoga mỗi ngày sẽ khiến cuộc sống thêm khỏe mạnh và ý nghĩa. "Yoga khiến cơ thể chúng ta khỏe khoắn hơn, nó cũng giống như luyện tập các môn thể thao khác nhưng có thêm sự mềm dẻo của cơ thể, sự phối hợp nhịp nhàng, mềm mại của từng bộ phận trong cơ thể sẽ giúp bạn cảm thấy ít mệt mõi, stress hay bệnh tật, từ đó tăng cao chất lượng cuộc sống".
Theo HLV Kudan Yogi, điều quan trọng mà Yoga mang lại cho người tập chính là sự thoải mái và luôn cảm thấy thư giãn trong tâm trí. "Luyện tập Yoga giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn qua các động tác kèm luyện tập thở, tạo thói quen trong sinh hoạt hàng ngày".
Nói về những lợi ích của việc luyện tập Yoga, HLV Kudan Yogi chia sẻ thêm, trong xã hội hiện đại, nhiều người phải chịu áp lực công việc và cuộc sống thường ngày, họ có thể tìm đến Yoga như một cách để giải tỏa mệt mỏi và stress. "Bạn có thể theo học tại các trung tâm để làm quen với Yoga sau đó luyện tập tại nhà, vì tập yoga không cần quá nhiều thiết bị hay máy móc. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, luyện tập yoga cần phải có người hướng dẫn để tập đúng cách".
Luyện tập Yoga không khó nhưng cần phải có thời gian, theo HLV Kudan, nhiều người mới bắt đầu thường mắc phải một số lỗi như quá nóng vội, quá ép bản thân luyện tập các động tác khó... "Theo tôi, nên luyện tập Yoga trước khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi chứ không phải khi đã thấy các triệu chứng thì mới tập, khi đó sẽ khiến việc học Yoga khó khăn hơn. Đối với những người mới bắt đầu nên học tại các trung tâm, tập dưới sự chỉ dẫn và từng bước một. Khi đã nắm ro được rồi thì mới tính đến việc tự tập để đảm bảo an toàn. Bởi lẽ, bất cứ ai cũng có thể tập Yoga, kể cả những người có chứng bệnh về lưng, vai, gai cột sống... Tuy nhiên, muốn đạt hiệu quả cao nhất thì cần có người chỉ dẫn mới có thể cải thiện được tình trạng bệnh".
HLV Kudan cũng cho hay, thực tế, luyện tập Yoga phải đúng cách thì mới mang lại được lợi ích cho sức khỏe, luyện tập theo từng bước một, tăng dần đều độ khó. "Tập thở là bước quan trọng trong tập Yoga, nhiều người cho rằng thở là điều tất nhiên trong cuộc sống nên không cần tập. Quan niệm này không đúng, vì thở đúng trong Yoga sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, các cơ xương hoạt động hiệu quả hơn".
HLV Kudan cũng bày tỏ rằng, ông biết nhiều người Việt Nam làm việc 8 tiếng mỗi ngày, luôn tiếp xúc với máy tính, luôn nhìn vào bàn phím và màn hình nên dễ bị nhức mỏi hoặc gặp các vấn đề về cổ, vai, lưng, đĩa đệm, đầu gối nên sẽ rất khó chịu, từ đó gia tăng căng thẳng. Luyện tập Yoga sẽ giúp cơ thể được cân bằng và giải tỏa áp lực tốt hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một người bệnh nam vào viện khi bị rắn hổ mang cắn giờ thứ 1.
VTV.vn - Đây là trường hợp bệnh nhân nữ 23 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiến hành cấp cứu kịp thời cho bé sơ sinh suy thai cấp trong chuyển dạ do dây rốn quấn cổ 3 vòng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật lấy một viên sỏi nặng 700g cho nam bệnh nhân bị u bàng quang.
VTV.vn - Ngày 30/9, tại Trường Phổ thông dân tộc bán trú Tiểu học và Trung học cơ sở Nậm Khánh, huyện Bắc Hà, Lào Cai phát hiện có 13 ca bệnh cúm A.
VTV.vn - Sản phụ 30 tuổi, trú tại thị xã Mường Lay, tỉnh Điện Biên được cấp cứu thành công trong quá trình chuyển dạ bị tắc mạch ối.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế S.I.S Cần Thơ cứu sống bé trai 12 tuổi bị xuất huyết não
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho 6 trường hợp nhiễm xoắn khuẩn vàng da đều sinh sống tại 2 địa phương bị ngập do ảnh hưởng bão số 3.
VTV.vn - Qua điều tra có tổng cộng 30 người đã tiếp xúc với những con hổ chết tại Khu du lịch Vườn Xoài.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa phẫu thuật thành công cho người bệnh nam (65 tuổi) bị đột quỵ tuyến yên.
VTV.vn - Có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và cứu nguy tình trạng viêm gan ngay từ đầu nhờ chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành.
VTV.vn - Tính đến ngày 30/9, sau 1 tháng triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi, tỷ lệ bao phủ đủ 2 mũi vaccine sởi cho trẻ 1- 5 tuổi tại TP Hồ Chí Minh đạt ngưỡng an toàn 95%.