Yoga là môn tập rèn luyện thể lực dường như đã rất quen thuốc với nhiều người, giúp cho cơ thể dẻo dai, giảm stress, căng thẳng trong cuộc sống. Nhiều người lựa chọn đến phòng tập với giáo viên hướng dẫn, có người tự tập ở nhà. Tuy nhiên, không phải ai tập Yoga cũng có được hiệu quả như mong muốn, thậm chí còn đối mặt với hiểm họa về sức khỏe như: đau nhức, chấn thương vùng cổ, lưng, trật đĩa đệm. Đó là những nguyên nhân khiến tình trạng chấn thương do tập Yoga có xu hướng gia tăng đáng báo động.
Yoga, dưỡng sinh là những phương pháp hiệu quả giúp người tập có cảm giác thư giãn cũng như ngăn ngừa một số triệu chứng suy giảm chức năng tim mạch do tăng huyết áp, béo phì. Đây còn được xem là cách phòng ngừa tốt nhất đối với bệnh tăng huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên, người tập cần nắm rõ quy luật của bộ môn này và phải được hướng dẫn để biết cách luyện tập phù hợp với tiền sử tình trạng sức khỏe.
Ngoài ra, hít thở được xem là một trong những yếu tố quan trọng trong Yoga cũng như dưỡng sinh. Chia sẻ về việc hít thở sai và hậu quả, nhiều chuyên gia khuyến cáo, không nên ăn trước khi tập 2 tiếng đồng hồ, tốt nhất là tập khi chưa ăn gì. Do đó, buổi sáng sau khi ngủ dậy được xem là thời điểm tập Yoga tốt nhất. Nếu tập vào buổi chiều tối, nên chọn những động tác thư giãn làm cơ thể thoải mái sau một ngày làm việc mệt nhọc, qua đó Yoga mang lại hiệu quả tốt nhất cho người tập.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tiểu rắt, bí tiểu hay viêm đường tiết niệu/ nhiễm trùng đường tiểu gây nhiều khó chịu cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.
VTV.vn - Đây là một trường hợp bệnh nhi 7 tuổi vừa được Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch và tổ chức ngay chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Trải qua hơn 16 năm, phòng khám Nha Khoa Nụ Cười Duyên không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn là nơi khơi dậy sự tự tin qua những nụ cười rạng rỡ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có văn bản gửi các địa phương, đơn vị liên quan thuộc ngành về cảnh báo hoạt động lừa đảo trong kiểm tra an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nối thành công liên tiếp 2 trường hợp tai nạn đứt lìa ngón tay phức tạp.
VTV.vn - Ngày 4/10, Sở Y tế và Sở Giáo dục và Đào tạo tổ chức hội nghị về việc triển khai kế hoạch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi trên địa bàn thành phố năm 2024.
VTV.vn - Với chủ đề “Nuôi con là hành trình hạnh phúc,” triển lãm Vietbaby 2024 tại Trung tâm Triển lãm Quốc tế I.C.E Hà Nội vừa qua ngày 26-28/09/2024 đã thành công rực rỡ.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một người bệnh nam vào viện khi bị rắn hổ mang cắn giờ thứ 1.
VTV.vn - Đây là trường hợp bệnh nhân nữ 23 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiến hành cấp cứu kịp thời cho bé sơ sinh suy thai cấp trong chuyển dạ do dây rốn quấn cổ 3 vòng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật lấy một viên sỏi nặng 700g cho nam bệnh nhân bị u bàng quang.