Ngủ đủ giấc luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu với sức khỏe con người. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, khoảng 40% người trưởng thành đang mắc phải căn bệnh thiếu ngủ. Giấc ngủ cần thiết là vậy nhưng ít ai biết ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ với sức khỏe.
Theo số liệu của Hiệp hội Chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ, trẻ vừa lọt lòng (từ 0 – 3 tháng tuổi) nên ngủ từ 13 – 14 tiếng/ngày. Trẻ sơ sinh (từ 4 – 11 tháng tuổi) nên ngủ từ 12 – 15 tiếng/ngày. Trẻ mẫu giáo nên ngủ từ 11 – 13 tiếng/ngày. Trẻ em tuổi đi học ( 6 – 13 tuổi) nên ngủ từ 10 – 13 tiếng/ngày. Trẻ vị thành niên (13 – 17 tuổi) được khuyến cáo ngủ từ 8 – 10 tiếng/ngày. Thanh niên và những người trung niên (từ 26 – 64 tuổi) cần ngủ từ 7 – 9 tiếng/ngày. Người già (từ 64 tuổi trở lên) nên ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày để đảm bảo sức khỏe.
Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân gây ra các hiện tượng thừa hoặc tăng cân, suy giảm hệ miễn dịch, cao huyết áp, mất tập trung trong các hoạt động, mất trí nhớ và rất nhanh quên, đột quỵ và gây nên các bệnh về tim mạch.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tiểu rắt, bí tiểu hay viêm đường tiết niệu/ nhiễm trùng đường tiểu gây nhiều khó chịu cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.
VTV.vn - Đây là một trường hợp bệnh nhi 7 tuổi vừa được Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch và tổ chức ngay chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Trải qua hơn 16 năm, phòng khám Nha Khoa Nụ Cười Duyên không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn là nơi khơi dậy sự tự tin qua những nụ cười rạng rỡ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có văn bản gửi các địa phương, đơn vị liên quan thuộc ngành về cảnh báo hoạt động lừa đảo trong kiểm tra an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nối thành công liên tiếp 2 trường hợp tai nạn đứt lìa ngón tay phức tạp.
VTV.vn - Ngày 4/10, Sở Y tế và Sở Giáo dục và Đào tạo tổ chức hội nghị về việc triển khai kế hoạch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi trên địa bàn thành phố năm 2024.
VTV.vn - Với chủ đề “Nuôi con là hành trình hạnh phúc,” triển lãm Vietbaby 2024 tại Trung tâm Triển lãm Quốc tế I.C.E Hà Nội vừa qua ngày 26-28/09/2024 đã thành công rực rỡ.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một người bệnh nam vào viện khi bị rắn hổ mang cắn giờ thứ 1.
VTV.vn - Đây là trường hợp bệnh nhân nữ 23 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiến hành cấp cứu kịp thời cho bé sơ sinh suy thai cấp trong chuyển dạ do dây rốn quấn cổ 3 vòng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật lấy một viên sỏi nặng 700g cho nam bệnh nhân bị u bàng quang.