Ngao, sò
Ngao, sò là một trong những thực phẩm giàu vitamin B nhất. Một lượng rất nhỏ của ngao, sò cũng đã chứa đến 84,1 mg vitamin B. Đồng thời, chúng còn chứa nhiều kali. Bạn có thể dùng thực phẩm này để đun sôi, nấu canh hay ăn với món mì ống.
Hàu
Tương tự như ngao, sò, hàu cũng thực phẩm giàu vitamin B giúp cung cấp nhiều năng lượng. Trên thực tế, hàu có chứa nhiều kẽm hơn rất nhiều loại thực phẩm. Chỉ 6 con hàu đã chứa tới 32 mg khoáng chất. Trong đó, kẽm là một loại khoáng chất quan trọng cho hệ miễn dịch. Ở nam giới, nó còn làm tăng quá trình sản xuất testosterone.
Cua
Cua là món hải sản hấp dẫn với nhiều người. Bên cạnh đó, một lượng nhỏ thực phẩm này có chứa 10 mg vitamin B12. Cua cũng chứa nhiều cả vitamin A, vitamin C, ma-giê, kẽm. Với thực phẩm cua, bạn có thể chế biến nhiều món ăn để phù hợp với khẩu vị của mình.
Cá mòi
Cá mòi là một nguồn giàu axit béo omega-3, góp phần giúp cải thiện tâm trạng và thúc đẩy năng lượng cho bạn. Thực phẩm này không thể thiếu với người cần bổ sung vitamin B. Đồng thời, cá mòi còn góp phần giúp cải thiện về tim mạch, phòng chống hen suyễn, giảm các chứng viêm.
Thịt cừu
Thịt cừu cũng là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung vitamin B12, giúp cải thiện tâm trạng và thêm năng lượng. Thực phẩm còn chứa nhiều chất kẽm, selen, sắt và protein. Trong đó, kẽm và selen có tác dụng tốt với hệ miễn dịch.
Phô mai Feta
Nếu bạn ăn chay, bạn có thể lựa chọn phô mai Feta - một loại phô mai làm từ sữa dê hoặc sữa cừu, có vị béo nhẹ và hơi mặn. Phô mai Feta là nguồn cung cấp vitamin B2, vitamin B12 và canxi.
Trứng
Trứng là thực phẩm vô cùng quen thuộc, có chứa nhiều vitamin B12. Với người ăn chay, thực phẩm này cũng là một lựa chọn hoàn hảo. Bên cạnh đó, trứng giàu đạm, giúp bổ sung năng lượng trong bữa sáng.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B6. Không chỉ ăn hạt được rang, bạn còn có thể dùng chúng để thêm vào món salad, sinh tố hay bột yến mạch.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Tiểu rắt, bí tiểu hay viêm đường tiết niệu/ nhiễm trùng đường tiểu gây nhiều khó chịu cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.
VTV.vn - Đây là một trường hợp bệnh nhi 7 tuổi vừa được Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch và tổ chức ngay chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Trải qua hơn 16 năm, phòng khám Nha Khoa Nụ Cười Duyên không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn là nơi khơi dậy sự tự tin qua những nụ cười rạng rỡ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có văn bản gửi các địa phương, đơn vị liên quan thuộc ngành về cảnh báo hoạt động lừa đảo trong kiểm tra an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nối thành công liên tiếp 2 trường hợp tai nạn đứt lìa ngón tay phức tạp.
VTV.vn - Ngày 4/10, Sở Y tế và Sở Giáo dục và Đào tạo tổ chức hội nghị về việc triển khai kế hoạch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi trên địa bàn thành phố năm 2024.
VTV.vn - Với chủ đề “Nuôi con là hành trình hạnh phúc,” triển lãm Vietbaby 2024 tại Trung tâm Triển lãm Quốc tế I.C.E Hà Nội vừa qua ngày 26-28/09/2024 đã thành công rực rỡ.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một người bệnh nam vào viện khi bị rắn hổ mang cắn giờ thứ 1.
VTV.vn - Đây là trường hợp bệnh nhân nữ 23 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiến hành cấp cứu kịp thời cho bé sơ sinh suy thai cấp trong chuyển dạ do dây rốn quấn cổ 3 vòng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật lấy một viên sỏi nặng 700g cho nam bệnh nhân bị u bàng quang.