Bạn không nên ăn trong lúc xem tivi. Theo một nghiên cứu ở Đại học Massachusetts tại Mỹ, việc này sẽ khiến cơ thể bạn thu nạp thêm tối thiểu 288 calo.
Một nghiên cứu khác cũng minh chứng nếu bạn sử dụng những bát, đĩa ăn có kích thước nhỏ hơn, bạn sẽ góp phần làm giảm tới 500 calo.
Sau bữa chính, nếu đừng nên ăn món tráng miệng có nguyên liệu chủ yếu là cà phê. Bạn có thể thu nạp thêm đến 670 calo, nhất là những món có thêm kem tươi, sữa nguyên chất hay si-rô.
Thói quen ăn vặt những món snack và khoai tây chiên cũng dễ làm bạn thu nạp thêm nhiều calo. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ việc ăn vặt nhưng cần chú ý ăn vừa phải, chẳng hạn khoảng 15 miếng khoai tây chiên có thêm ít hơn 140 calo hay chọn mua gói bánh quy 100 calo.
Bạn có biết ngay cả những loại cocktail cũng có thể khiến cơ thể bạn có thêm nhiều calo không cần thiết. Con số có thể lên đến hơn 800 calo. Vì thế, bạn nên lựa chọn những loại cocktail ít calo với thành phần nước trái cây.
Ăn mì nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, bữa tối với đĩa mì ống lớn có thể cung cấp đến 1.056 calo. Nhưng nếu bạn chỉ dùng đĩa hay bát ăn mì nhỏ, bạn có thể làm giảm con số này xuống hơn 220 calo.
Giảm bớt lượng dầu mỡ khi nấu nướng cũng giúp bạn bớt đi được nhiều calo. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng dầu thực vật.
Ngủ đủ giấc không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm bớt calo từ 500 thậm chí đến 1.087 calo. Trong khi đó, những người ngủ chỉ từ 5 tiếng rưỡi trở xuống khiến cơ thể thu nạp thêm nhiều calo hơn.
Hạn chế bớt các loại soda và nước có ga, bạn có thể giúp cơ thể bớt đi đến hơn 540 calo.
Thói quen ăn bỏng ngô mỗi khi xem phim sẽ khiến cơ thể bạn có thêm gần 1.005 calo. Bạn nên cố gắng hạn chế điều này. Hơn nữa, bỏng ngô tự làm tại nhà ít chất béo giúp bạn bớt được 500-700 calo.
Hãy học cách "lắng nghe" cơ thể mình khi ăn. Nếu bạn cảm thấy vừa đủ với những gì đã ăn, bạn nên dừng lại và đừng ăn cố hay ăn quá no. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn giảm bớt 500 calo.
Bên cạnh đó, bạn nên tự xây dựng thói quen dùng đồ uống ít đường hoặc không có đường, giúp bạn bớt được hơn 400 - 500 calo.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, từ đầu năm 2024 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 2.000 ca mắc bệnh sởi, trong đó có 1 ca tử vong.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.