Bạn không nên ăn trong lúc xem tivi. Theo một nghiên cứu ở Đại học Massachusetts tại Mỹ, việc này sẽ khiến cơ thể bạn thu nạp thêm tối thiểu 288 calo.
Một nghiên cứu khác cũng minh chứng nếu bạn sử dụng những bát, đĩa ăn có kích thước nhỏ hơn, bạn sẽ góp phần làm giảm tới 500 calo.
Sau bữa chính, nếu đừng nên ăn món tráng miệng có nguyên liệu chủ yếu là cà phê. Bạn có thể thu nạp thêm đến 670 calo, nhất là những món có thêm kem tươi, sữa nguyên chất hay si-rô.
Thói quen ăn vặt những món snack và khoai tây chiên cũng dễ làm bạn thu nạp thêm nhiều calo. Bạn không nhất thiết phải từ bỏ việc ăn vặt nhưng cần chú ý ăn vừa phải, chẳng hạn khoảng 15 miếng khoai tây chiên có thêm ít hơn 140 calo hay chọn mua gói bánh quy 100 calo.
Bạn có biết ngay cả những loại cocktail cũng có thể khiến cơ thể bạn có thêm nhiều calo không cần thiết. Con số có thể lên đến hơn 800 calo. Vì thế, bạn nên lựa chọn những loại cocktail ít calo với thành phần nước trái cây.
Ăn mì nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe. Theo một nghiên cứu, bữa tối với đĩa mì ống lớn có thể cung cấp đến 1.056 calo. Nhưng nếu bạn chỉ dùng đĩa hay bát ăn mì nhỏ, bạn có thể làm giảm con số này xuống hơn 220 calo.
Giảm bớt lượng dầu mỡ khi nấu nướng cũng giúp bạn bớt đi được nhiều calo. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng dầu thực vật.
Ngủ đủ giấc không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm bớt calo từ 500 thậm chí đến 1.087 calo. Trong khi đó, những người ngủ chỉ từ 5 tiếng rưỡi trở xuống khiến cơ thể thu nạp thêm nhiều calo hơn.
Hạn chế bớt các loại soda và nước có ga, bạn có thể giúp cơ thể bớt đi đến hơn 540 calo.
Thói quen ăn bỏng ngô mỗi khi xem phim sẽ khiến cơ thể bạn có thêm gần 1.005 calo. Bạn nên cố gắng hạn chế điều này. Hơn nữa, bỏng ngô tự làm tại nhà ít chất béo giúp bạn bớt được 500-700 calo.
Hãy học cách "lắng nghe" cơ thể mình khi ăn. Nếu bạn cảm thấy vừa đủ với những gì đã ăn, bạn nên dừng lại và đừng ăn cố hay ăn quá no. Thói quen này cũng sẽ giúp bạn giảm bớt 500 calo.
Bên cạnh đó, bạn nên tự xây dựng thói quen dùng đồ uống ít đường hoặc không có đường, giúp bạn bớt được hơn 400 - 500 calo.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!
VTV.vn - Gout là một dạng viêm khớp khá phổ biến thường gây ra đau nhức, khó chịu. Do đó, việc tìm kiếm một giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ hiệu quả trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 56 tuổi (Hà Tĩnh) nhập Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương trong tình trạng khó thở, sốt cao, phát ban ở vùng đầu, mặt và cổ sau chuyển biến suy hô hấp cấp.
VTV.vn - Trong tuần 44 (từ 28/10 - 3/11/2024), số ca mắc sởi ghi nhận tại TP Hồ Chí Minh có dấu hiệu gia tăng ở nhóm trẻ dưới 9 tháng tuổi và nhóm từ 11 tuổi trở lên.
VTV.vn - Một ngư dân đang đánh bắt hải sản trên biển thì bất ngờ bị thương được lực lượng Cảnh sát biển 3 cứu kịp thời đưa vào đất liền điều trị.
VTV.vn - Mỗi khi giao mùa hay trở lạnh, cha mẹ lo lắng con mắc bệnh hô hấp, gây khó chịu và có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm nếu không được chăm sóc đúng cách.
VTV.vn - Ủy ban Nhân dân TP Hồ Chí Minh vừa phê duyệt khoản viện trợ từ Tổ chức Smile Train, Inc. nhằm triển khai dự án "Hỗ trợ điều trị trẻ em bị khe hở môi - vòm miệng".
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa cấp cứu và điều trị thành công cho một bệnh nhân nữ 75 tuổi, nhập viện trong tình trạng đau ngực dữ dội.
VTV.vn - Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đắk Lắk, 10 tháng đầu năm 2024, toàn tỉnh có 3 trường hợp bệnh nhân sốt rét ngoại lai tại Ea Kar và M’Đrắk.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận và lấy dị vật xiên que (dài khoảng 8cm) đâm từ mũi đến hốc mắt của một bé gái 5 tuổi.
VTV.vn - Sau 6 giờ phẫu thuật, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã nối thành công "của quý" của nam thanh niên đã chính tay cắt nát trong lúc hoang tưởng ảo giác.
VTV.vn - Ngày 4/11/2024, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang (Khánh Hòa) đã đưa vào sử dụng hệ thống Hệ thống CTScan GE Revolution Apex 1975.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa được công bố cho thấy, hơn một nửa dân số thế giới không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bao gồm: canxi, sắt, vitamin C và E.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn gửi các bệnh viện trên địa bàn thành phố về việc tăng cường các biện pháp phòng, chống lây nhiễm bệnh sởi trong bệnh viện.
VTV.vn - Bác sĩ Katy Bowman, tác giả cuốn My Perfect Movement Plan, cho rằng ngồi từ 8-10 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn già đi nhanh hơn.
VTV.vn - Người bệnh B.T.V. (nữ, 46 tuổi, xã Quảng Yên, huyện Thanh Ba, tỉnh Phú Thọ) nhập viện trong tình trạng đau nhiều vùng bụng dưới, ấn đau tức.