Rau xà lách: Xà lách chứa lactucarium, có lợi ích an thần hoàn hảo sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh chóng. Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, hay ăn một bát salad với rau xà lách trong bữa tối.
Quả hồ trăn chứa magiê, protein và vitamin B6 giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon. Những hạt này là một bổ sung tuyệt vời cho các món tráng miệng và bạn có thể có quả hồ trăn như một món ăn nhẹ.
Cải xoăn có rất nhiều canxi, vì vậy nếu bạn không dung nạp lactose từ sữa, bạn có thể bổ sung rau cải vào chế độ ăn kiêng của mình. Sự thiếu hụt canxi có liên quan đến những vấn đề về giấc ngủ. Vì vậy, bạn có thể ăn quả hồ trăn trước khi đi ngủ để có được một giấc ngủ ngon.
Ngũ cốc: Quá nhiều căng thẳng làm phiền bạn và bạn không thể ngủ. Bạn có thể ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ. Điều này thúc đẩy giấc ngủ ngon vì sự kết hợp của carbohydrate và canxi sẽ làm cho cơ thể bạn buồn ngủ.
Bột yến mạch là thức ăn sáng phổ biến cho nhiều người. Yến mạch là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ, vì nó chứa melatonin giúp bạn có giấc ngủ sâu.
Hạt ngũ cốc: Các loại ngũ cốc nguyên chất là một loại siêu thực phẩm giúp bạn ngủ nhanh hơn. Họ làm tăng lượng đường trong máu của bạn, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ dễ dàng. Ăn một lát bánh mì nguyên hạt trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn!
Quả Kiwi giàu vitamin C, vitamin E, folate và serotonin. Chúng giúp bạn ngủ ngon. Quả Kiwi rất tốt cho những người bị chứng mất ngủ hoặc những người gặp khó khăn khi ngủ.
Cá ngừ là một nguồn cung cấp chất béo và chất đạm tuyệt vời. Nó chứa vitamin B6, giúp sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể. Các thành phần này làm thư giãn cơ thể của bạn và do đó làm cho bạn ngủ dễ dàng.
Chocolate đen: Chocolate đen có chứa serotonin có thể giúp thư giãn cơ thể và cho bạn một giấc ngủ ngon.
Quả óc chó: Óc chó chứa tryptophan, giúp sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể. Hai thành phần này góp phần vào một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Ăn một vài quả óc chó hoặc thêm nó vào salad trong bữa ăn tối để có giấc ngủ ngon.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Theo bác sĩ Youn, chủ nhân kênh TikTok có hơn 300 triệu người thích, mí mắt giật là hiện tượng khá phổ biến.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đau bụng, đầy hơi chướng bụng, đi ngoài liên tục, phân sống lỏng nát do uống bia rượu và bảo vệ chức năng gan.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Khoa Da liễu và Bỏng - Bệnh viện Bạch Mai ghi nhận nhiều ca bệnh đến khám với nhiều bệnh lý da và bỏng khác nhau.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) chỉ đạo Sở Y tế Gia Lai điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Tôn Đức Thắng.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, đặc biệt khi điều trị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.
VTV.vn - Người phụ nữ có tiền sử sỏi thận cách đây nhiều năm nhưng không thăm khám hay điều trị tại cơ sở y tế, mà chỉ uống thuốc đông y với hy vọng sỏi tiêu đi.
VTV.vn - Đây là thông điệp của Ngày An toàn người bệnh thế giới năm nay do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhân V. (51 tuổi, trú tại Nam Định) nhập viện trong tình trạng ho nhiều, chảy nước mũi và đau ngực gáy.
VTV.vn - Từ khảo sát với cư dân ở một số vùng đất có nhiều người sống thọ, chuyên gia đã đúc kết những "chìa khóa" cho cuộc sống hạnh phúc dài lâu.
VTV.vn - Bệnh nhân G.X.S. (nam, 59 tuổi, dân tộc Mông, trú tại Hà Giang) đã trải qua những biến chứng nghiêm trọng của hội chứng Fournier (hoại tử vùng sinh dục và hậu môn).
VTV.vn - Khi gặp vấn đề về giấc ngủ hãy điều chỉnh thói quen ăn uống của mình.
VTV.vn - Bé trai 5 tuổi, béo phì nặng, mắc cúm A/H1 bội nhiễm diễn tiến sốc nhiễm trùng kèm hội chứng suy hô cấp cấp tiến triển, có nguy cơ tử vong.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) ban hành công văn về việc bảo đảm công tác khám, chữa bệnh, hỗ trợ khắc phục hậu quả bão lụt.
VTV.vn - Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh liên tục tiếp nhận các trường hợp chấn thương mắt xảy ra trong sinh hoạt, lao động với mức độ tổn thương khác nhau.
VTV.vn - Tinh hoàn ẩn là một tình trạng tương đối phổ biến ở trẻ em, chẩn đoán và điều trị kịp thời giúp ngăn ngừa các biến chứng như vô sinh, ung thư tinh hoàn, xoắn tinh hoàn.