Stress nghe ghê vậy nhưng không hẳn là bệnh... nan y! Chữa lành thì khó nhưng "chữa cháy" hay "phòng cháy" lại không quá nhiêu khê nếu biết cách "pha loãng" cường độ của stress.
Thầy thuốc nhiều kinh nghiệm với kỹ thuật dưỡng sinh đều nằm lòng phương pháp "chữa cháy" mỗi khi ngọn lửa stress vừa dâng cao. Đó là:
- Dùng đầu ngón tay day khóe mắt, nơi sát với xương sống mũi để tác động trên thần kinh thị giác.
- Dùng đầu ngón tay cái luân phiên ấn các đầu ngón tay khác trong vài phút vì nhóm huyệt có tên là thập tuyên ở 10 đầu ngón tay có tác dụng điều chỉnh hệ thần kinh thực vật, thành phần bao giờ cũng nhạy cảm trong tình huống stress.
- Cong lưỡi lên trên để đè vào vòm miệng cũng có tác dụng tương tự như với 10 huyệt ở đầu ngón tay.
- Há miệng thật rộng nhiều lần để giải tỏa tình trạng co thắt cổ và vai, dấu hiệu báo động cho đợt công phá của stress.
Thêm 2 thói quen khác nên nhớ thực hiện nếu phải sống chung với stress:
- Đừng nằm nướng nếu khó ngủ. Nếu sắp bước vào một ngày nhiều công việc thì nên dậy sớm. Cố ngồi dậy cho dù có cảm giác mỏi mệt. Đó là cách tận dụng lượng nội tiết tố corticosteroid của tuyến thượng thận có cao điểm trong khoảng 5 giờ đến 7 giờ. Bạn nhờ đó sẽ làm việc hăng hơn, lâu hơn và dễ ngủ hơn vào buổi tối cùng ngày.
- Tập thể dục, chơi thể thao sau một ngày dài căng thẳng là đúng nhưng nên chọn môn tránh đụng chạm. Cơ thể đằng nào cũng đã quá khổ vì stress, không cần thiết phải tự hành hạ mình thêm trong giờ giải trí.
Giấc ngủ yên bình, tối thiểu là giấc ngủ sâu trong vài giờ đầu và cảm giác lạc quan khi thức dậy chính là khắc tinh của stress. Muốn được vậy, cơ thể phải có đủ tryptophan - tác nhân đòn bẩy cho trung khu điều hành giấc ngủ. Nhờ tryptophan mà gia chủ có cơn mơ đẹp để qua đó dọn sạch ưu phiền của ngày hôm trước. Muốn được vậy, bên cạnh bữa ăn chiều đừng quá trễ, đừng quá nhiều rượu thịt, cần có thêm ly cocktail gồm 2/3 sữa đậu nành + 1/3 sữa chua và 1 muỗng canh mật ong là liều thuốc nên dùng khoảng 1 giờ trước khi lên giường.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Từ ngày 1-10/12, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Đồng Nai sẽ triển khai chiến dịch uống vitamin A vòng II năm 2024 cho trẻ từ 06-35 tháng tuổi.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có thông báo đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy trên phạm vi toàn quốc đối với 3 sản phẩm mỹ phẩm không đảm bảo chất lượng.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiếp nhận và phẫu thuật thành công cho bé trai bị thoát vị hoành bẩm sinh ngay khi vừa chào đời.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành công văn về việc, đình chỉ lưu hành, thu hồi và tiêu hủy mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố trong tuần qua.
VTV.vn - Liên cầu khuẩn nhóm B Streptococcus (GBS) là một trong nhiều loại vi khuẩn thường trú ở cơ thể người, thường tìm thấy ở âm đạo hoặc trực tràng của phụ nữ.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa thành lập đoàn công tác đến giám sát hỗ trợ, điều tra dịch tễ tình hình bệnh bạch hầu tại xã Thạch Lâm, huyện Bảo Lâm, tỉnh Cao Bằng.
VTV.vn - Áp lực về kinh tế, công việc, nhà ở khiến nhiều cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ phải cân nhắc trong việc sinh con.
VTV.vn - Đột quỵ não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu trên toàn thế giới.
VTV.vn - Sở Y tế tỉnh Bình Định vừa có công văn về việc tăng cường phòng chống dịch bệnh cúm A/H1pdm sau khi ghi nhận 4 ca tử vong.
VTV.vn - Ngộ độc thuốc gây tê khi nhổ răng là một biến chứng hiếm gặp và cực kỳ nguy hiểm.
VTV.vn - Người phụ nữ 54 tuổi, phải nhập viện sau khi tự ý tiêm thuốc vào vùng bắp tay tại nhà.
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 73 tuổi, có triệu chứng đau đầu dai dẳng, gần đây bệnh nhân đau nhiều hơn kèm theo buồn nôn nên đến Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) khám.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa cấp cứu thành công một trường hợp nhồi máu cơ tim cấp nguy hiểm.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 ghi nhận sự gia tăng số lượng trẻ đến khám Khoa Nam học do các vấn đề liên quan đến béo phì, điển hình là vùi dương vật, tinh hoàn nhỏ.