Caffeine trong cà phê nhìn chung không gây hại, thậm chí có lợi cho sức khỏe. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người uống cà phê thường xuyên có thể giảm khả năng mắc ung thư và một số bệnh mãn tính khác. Caffeine cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và nguy cơ trầm cảm. Nhưng điều đó chủ yếu đúng với những người tiêu thụ lượng caffeine ở mức độ vừa phải. Những người khác có thể bị bồn chồn, mất ngủ và các tác dụng phụ khó chịu khác của cà phê như đau đầu, tiểu nhiều... Đối với họ, nên kiêng khem - hoặc ít nhất là cắt giảm lượng cà phê tiêu thụ. Theo chuyên gia dinh dưỡng Mindy Haar đến từ Viện Công nghệ New York: "Đối với những người có tiền sử lo lắng, trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng, lượng caffeine nạp vào cao sẽ làm trầm trọng thêm cảm giác bất ổn".
Cách tốt nhất để "cai" caffeine là thực hiện một cách từ từ, không nên ngừng đột ngột, đặc biệt là đối với những người thường xuyên uống cà phê. Hãy giới hạn lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày ở mức dưới 400 mg, tiếp tục quá trình cắt giảm một cách chậm và chắc chắn theo mục tiêu cụ thể, cho đến khi đạt được mức mong muốn. Nếu không muốn bỏ hoàn toàn cà phê thì cũng nên lưu ý không dùng thức uống này khi bụng đói và không nên uống trễ hơn 12h trưa để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm.
Uống cà phê là thói quen yêu thích của rất nhiều người. Ảnh: Getty Images
Với rất nhiều người, thưởng thức cà phê như là một thói quen, một việc làm yêu thích vào buổi sáng hay lúc đầu giờ chiều. Thay vì từ bỏ hoàn toàn thói quen dẫn đến cảm giác uể oải, thiếu hứng khởi, khó tập trung, hãy cân nhắc thay thế loại thức uống như cà phê không chứa caffeine hoặc trà thảo mộc.
Việc cắt giảm đồ uống có chứa caffeine có thể kéo theo giảm tổng lượng nước tiêu thụ trong một ngày và điều đó có thể không tốt cho sức khỏe. Theo Mayo Clinic, nam giới nên uống khoảng 15,5 cốc, hoặc 3,7 lít chất lỏng mỗi ngày và phụ nữ nên tiêu thụ 11,5 cốc, hoặc 2,7 lít. Do đó, chuyên gia khuyên nên thay thế mỗi loại đồ uống có chứa caffeine mà bạn loại bỏ bằng nước lọc hoặc đồ uống không chứa caffeine. Tăng lượng nước uống vào cũng có thể giúp giảm đau đầu do "cai" caffeine.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Liên quan đến ca tử vong sau khi cắt bao quy đầu ngày 16/9, Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) đã có thông tin báo chí về quá trình tiếp nhận, điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Tại Bệnh viện Mắt tỉnh Phú Thọ, mỗi ngày tiếp nhận khoảng 300 bệnh nhân đến khám các vấn đề về mắt, trong đó có nhiều trường hợp bệnh viêm loét giác mạc do nấm.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản thông báo thu hồi toàn quốc lô thuốc viên nang cứng Reinal-5 (Flunarizin 5mg) do Công ty Cổ phần Dược phẩm Đạt Vi Phú sản xuất.
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
VTV.vn - Thuật ngữ Shinrin-yoku (Tắm rừng) ra đời từ những năm 1980 ở Nhật Bản. Dành một chút thời gian, nhắm mắt lại, để sự tĩnh lặng xung quanh tác động đến tâm trạng của bạn...
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa phẫu thuật lấy hơn 50 viên sỏi trong túi mật cho nam bệnh nhân 28 tuổi, ngụ TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận 2 trường hợp phải nhập viện với chẩn đoán bỏng kết giác mạc do nhựa cây xương rồng bắn vào mắt.
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa gắp dị vật là một bàn chải đánh răng dài 15cm trong thực quản bệnh nhân nữ 19 tuổi.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 37/2024.
VTV.vn - Bên cạnh việc chăm sóc cơ thể bằng mỹ phẩm, thẩm mỹ thì những loại thực phẩm dùng hàng ngày cũng giúp phụ nữ khỏe đẹp hơn.
VTV.vn - Khoa Hô hấp đơn nguyên 2 - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa điều trị thành công ca bệnh viêm phổi hít do uống nhầm dầu thắp hương.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội tiếp tục chỉ đạo các đơn vị y tế tập trung khắc phục hậu quả bão số 3 và mưa lũ, ngập lụt sau bão; phòng chống dịch bệnh, vệ sinh môi trường...
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một bệnh nhi 3 tuổi, ngụ tại TP Hồ Chí Minh, vào viện với triệu chứng đau bụng kèm nôn ói.
VTV.vn - Thời gian gần đây, ca mắc sốt xuất huyết và sởi tại Đắk Lắk liên tục gia tăng khiến các cơ sở y tế phải tăng cường nhân lực và vật lực để đảm bảo điều trị cho bệnh nhân.