Theo thông tin chia sẻ của BSCKII. Nguyễn Hứa Quang, Trưởng Khoa Nội hô hấp - Miễn dịch dị ứng, Bệnh viện Đà Nẵng, trong giai đoạn đại dịch COVID-19 kéo dài gần ba năm qua, theo thống kê, tần suất người mắc các rối loạn giấc ngủ tăng lên 60 - 70%, kể cả những người không bị COVID-19 cũng bị mất ngủ.
Ngoài nguyên nhân mất ngủ do chính COVID-19 gây ra thì stress, lo lắng, giãn cách xã hội, có người thân mất vì COVID-19... cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và tâm lý của bệnh nhân gây rối loạn giấc ngủ.
Các biểu hiện của rối loạn giấc ngủ thường gặp: bệnh nhân khó đi vào giấc ngủ, thường bị thức dậy trong đêm, thức dậy sớm hơn bình thường và không ngủ lại được...
Để điều trị tình trạng rối loạn giấc ngủ thì "vệ sinh giấc ngủ" đóng vai trò rất quan trọng. Bệnh nhân cần thực hiện một số biện pháp như:
Cố gắng điều chỉnh giờ đi ngủ và thức dậy cùng một thời điểm hàng ngày để ổn định đồng hồ sinh học.
Không ngủ trưa quá nhiều khoảng 20 - 30 phút/ngày, không nên ngủ bù cho đêm trước mất ngủ.
Tránh dùng các chất kích thích như trà, cà phê, hút thuốc lá, rượu bia trước khi đi ngủ.
Tránh ăn quá no hay tập luyện quá sức trước giờ ngủ.
Tránh xem điện thoại, tivi, laptop trước khi ngủ.
Giữ phòng ngủ yên tĩnh, đủ tối, nhiệt độ thích hợp, không nên để đèn ngủ với ánh sáng màu xanh. Giường ngủ thoải mái, sạch sẽ...
Nếu bệnh nhân kiên trì thực hành thì dần dẫn sẽ cải thiện triệu chứng rối loạn giấc ngủ.
Ngoài việc "vệ sinh giấc ngủ", việc điều trị các triệu chứng khác của hậu COVID-19, đảm bảo dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ chất và tập luyện thể lực sẽ góp phần đem lại cho bệnh nhân hậu COVID-19 một giấc ngủ tốt.
Trường hợp không cải thiện được tình trạng giấc ngủ sau khi thực hành "vệ sinh giấc ngủ" thì bệnh nhân nên đi khám bệnh tại bệnh viện.
Bệnh nhân không nên tự ý mua thuốc uống vì nếu dùng thuốc không đúng sẽ bị tác dụng phụ của thuốc thậm chí làm bệnh rối loạn mất ngủ trầm trọng hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Tiểu rắt, bí tiểu hay viêm đường tiết niệu/ nhiễm trùng đường tiểu gây nhiều khó chịu cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.
VTV.vn - Đây là một trường hợp bệnh nhi 7 tuổi vừa được Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch và tổ chức ngay chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Trải qua hơn 16 năm, phòng khám Nha Khoa Nụ Cười Duyên không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn là nơi khơi dậy sự tự tin qua những nụ cười rạng rỡ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có văn bản gửi các địa phương, đơn vị liên quan thuộc ngành về cảnh báo hoạt động lừa đảo trong kiểm tra an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nối thành công liên tiếp 2 trường hợp tai nạn đứt lìa ngón tay phức tạp.
VTV.vn - Ngày 4/10, Sở Y tế và Sở Giáo dục và Đào tạo tổ chức hội nghị về việc triển khai kế hoạch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi trên địa bàn thành phố năm 2024.
VTV.vn - Với chủ đề “Nuôi con là hành trình hạnh phúc,” triển lãm Vietbaby 2024 tại Trung tâm Triển lãm Quốc tế I.C.E Hà Nội vừa qua ngày 26-28/09/2024 đã thành công rực rỡ.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một người bệnh nam vào viện khi bị rắn hổ mang cắn giờ thứ 1.
VTV.vn - Đây là trường hợp bệnh nhân nữ 23 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiến hành cấp cứu kịp thời cho bé sơ sinh suy thai cấp trong chuyển dạ do dây rốn quấn cổ 3 vòng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật lấy một viên sỏi nặng 700g cho nam bệnh nhân bị u bàng quang.