Báo cáo của tổ chức Y tế thế giới WHO cho biết: trong số 56.9 triệu người tử vong toàn cầu năm 2016, có tới 40.5 triệu, tức là khoảng 71% trường hợp do các bệnh không lây nhiễm. Trong đó, phổ biến nhất là các bệnh tim mạch, ung thư, các bệnh hô hấp mãn tính và bệnh đái tháo đường. Riêng Việt Nam hiện có khoảng trên 30 triệu người mắc các bệnh không lây nhiễm, chiếm khoảng 30% tỷ lệ dân số. Tuy nhiên, nguy cơ mắc các căn bệnh này hoàn toàn có thể được giảm thiểu nếu mỗi người đều có một lối sống lành mạnh.
Trong cuộc gặp mặt phóng viên báo chí do Bộ Y tế cùng Sở Y tế Hà Tĩnh phối hợp tổ chức vào cuối tháng 9 mới đây, Thạc sĩ Trương Lê Vân Ngọc, chuyên viên Cục Quản lý Khám chữa bệnh, Bộ Y tế cho biết: 80% các bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường tuýp 2 và 40% các bệnh ung thư có thể phòng ngừa được bằng việc thực hiện lối sống lành mạnh. Hiện nay, đã có những chỉ số cụ thể giúp người dân đảm bảo lối sống tích cực, kiểm soát nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm.
Trước nhất, người dân cần đảm bảo duy trì mức cân nặng lý tưởng, cụ thể là chỉ số BMI phải dưới 23. BMI là viết tắt của cụm từ Body Mass Index, được hiểu đơn giản là chỉ số khối của cơ thể. Chỉ số BMI của một người được tính bằng tổng cân nặng của người đó (kg) đem chia cho bình phương chiều cao (m). Trên thế giới, BMI trung bình là khoảng 25, nhưng trong khu vực Tây Thái Bình Dương (trong đó có Việt Nam), chỉ số này thường thấp hơn do sự khác biệt về sức vóc, thể trạng.
Hoạt động thể lực thường xuyên rất quan trọng trong đảm bảo lối sống mành lành mạnh. (Hình minh họa: vitalmed.com.br)
Bên cạnh đảm bảo mức cân nặng lý tưởng, việc đảm bảo hoạt động thể lực thường xuyên cũng là yếu tố quan trọng trong duy trì lối sống lành mạnh. Mức độ trung bình hoạt động thể lực của một người là ít nhất 30 phút một ngày. Với các trường hợp cần được kiểm soát cân nặng, mức độ này sẽ được yêu cầu nhiều hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một trong những điều không thể bỏ qua trong lối sống lành mạnh. Chế độ ăn uống đúng khoa học là ăn từ 3 đến 5 suất rau và hoa quả mỗi ngày (một suất tương đương với 80g phần ăn được). Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO, mỗi người trưởng thành nên ăn ít nhất là 400g tổng cộng rau và trái cây một ngày. Bên cạnh đó, trong khẩu phần ăn hàng ngày, nên cắt giảm đường và chất béo.
Ngoài ra, người dân nên sử dụng muối ít hơn 5mg một ngày. Theo chia sẻ của Thạc sĩ Trương Lê Vân Ngọc, rất khó để chúng ta có thể ăn theo đúng chuẩn lượng muối quy định bởi sự đa dạng trong đồ ăn, thức uống hàng ngày. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát chúng bằng cách ăn nhạt dần trong các bữa ăn, tránh việc ăn mặn.
Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong đảm bảo lối sống lành mạnh là nói không với hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia bởi đây là những hành vi hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm. Hiện nay, nước ta đã có nhiều biện pháp hạn chế các yếu tố nguy cơ này như tăng thuế, cấm quảng cáo,… Tuy nhiên, nhận thức của người dân chính là yếu tố căn bản nhất có thể hạn chế được tình trạng này.
Nói không với thuốc lá mà một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp duy trì một cuộc sống lành mạnh(Hình minh họa: lamontagne.fr)
Các bệnh không lây nhiễm còn được gọi là các bệnh mãn tính, có xu hướng kéo dài và là kết quả của sự kết hợp các yếu tố di truyền, sinh lý, môi trường và hành vi. Trong đó, hầu hết các bệnh không lây nhiễm phổ biến đều có chung các yếu tố nguy cơ về hành vi lối sống như hút thuốc, lạm dụng rượu bia, dịnh dưỡng không hợp lý hay ít vận động thể lực. Bệnh không lây nhiễm không thể điều trị khỏi hoàn toàn nhưng có thể được kiểm soát và có thể được phòng ngừa bằng các can thiệp hiệu quả để ngăn chặn các yếu tố nguy cơ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Liên quan đến ca tử vong sau khi cắt bao quy đầu ngày 16/9, Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) đã có thông tin báo chí về quá trình tiếp nhận, điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Tại Bệnh viện Mắt tỉnh Phú Thọ, mỗi ngày tiếp nhận khoảng 300 bệnh nhân đến khám các vấn đề về mắt, trong đó có nhiều trường hợp bệnh viêm loét giác mạc do nấm.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản thông báo thu hồi toàn quốc lô thuốc viên nang cứng Reinal-5 (Flunarizin 5mg) do Công ty Cổ phần Dược phẩm Đạt Vi Phú sản xuất.
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
VTV.vn - Rất nhiều người cảm thấy một ngày chưa thể bắt đầu hứng khởi nếu thiếu đi ly cà phê. Nhưng khi cơ thể phát đi một số tín hiệu, đã đến lúc cần hạn chế thức uống yêu thích.
VTV.vn - Thuật ngữ Shinrin-yoku (Tắm rừng) ra đời từ những năm 1980 ở Nhật Bản. Dành một chút thời gian, nhắm mắt lại, để sự tĩnh lặng xung quanh tác động đến tâm trạng của bạn...
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa phẫu thuật lấy hơn 50 viên sỏi trong túi mật cho nam bệnh nhân 28 tuổi, ngụ TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận 2 trường hợp phải nhập viện với chẩn đoán bỏng kết giác mạc do nhựa cây xương rồng bắn vào mắt.
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa gắp dị vật là một bàn chải đánh răng dài 15cm trong thực quản bệnh nhân nữ 19 tuổi.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 37/2024.
VTV.vn - Bên cạnh việc chăm sóc cơ thể bằng mỹ phẩm, thẩm mỹ thì những loại thực phẩm dùng hàng ngày cũng giúp phụ nữ khỏe đẹp hơn.
VTV.vn - Khoa Hô hấp đơn nguyên 2 - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa điều trị thành công ca bệnh viêm phổi hít do uống nhầm dầu thắp hương.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội tiếp tục chỉ đạo các đơn vị y tế tập trung khắc phục hậu quả bão số 3 và mưa lũ, ngập lụt sau bão; phòng chống dịch bệnh, vệ sinh môi trường...
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một bệnh nhi 3 tuổi, ngụ tại TP Hồ Chí Minh, vào viện với triệu chứng đau bụng kèm nôn ói.
VTV.vn - Thời gian gần đây, ca mắc sốt xuất huyết và sởi tại Đắk Lắk liên tục gia tăng khiến các cơ sở y tế phải tăng cường nhân lực và vật lực để đảm bảo điều trị cho bệnh nhân.