Thật không may, gần 70% số người hồi phục sau một đợt đau thắt lưng sẽ tái phát trong vòng 1 năm. Ngoài việc khó chịu về thể chất, ảnh hưởng đến thời gian làm việc, điều trị căn bệnh này cũng tốn thời gian, tiền bạc.
Tuy nhiên, theo một thử nghiệm lâm sàng mới đây, có một cách dễ dàng và miễn phí để ngăn ngừa đau thắt lưng, ít nhất là trong một khoảng thời gian.
Những người tham gia nghiên cứu, đều vừa hồi phục sau cơn đau thắt lưng khiến họ không thể thực hiện được các hoạt động thường ngày, được chia làm 2 nhóm. Kết quả là nhóm đi bộ thường xuyên, thời gian tái phát bệnh lâu hơn gấp đôi so với nhóm không đi bộ.
Mark Hancock, giáo sư vật lý trị liệu tại Đại học Macquarie ở Sydney, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: " Đi bộ là bài tập đơn giản, dễ thực hiện và ít tốn kém mà hầu như bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được".
Đi bộ là cách ngăn ngừa đau thắt lưng (ảnh: Everyday Health)
Đi bộ có lợi ích gì với bệnh đau thắt lưng?
Đầu tiên theo giáo sư Mark Hancock, đi bộ khiến bạn ngồi ít hơn, và ngồi không phải là tư thế tốt nhất cho lưng.
Thứ hai, đi bộ sẽ cải thiện lưu thông máu đến các cơ lưng đang hỗ trợ tích cực cho quá trình chuyển động. Chuyển động của khớp cũng giúp lưu thông dịch khớp tác động tích cực đến các khớp của cột sống.
Đi bộ cải thiện quá trình trao đổi chất và lượng calo bị đốt cháy. Giảm cân có thể giảm tải cho lưng và chân, đảm bảo sức khỏe cột sống tốt hơn. Đi bộ nhanh cũng cải thiện sức mạnh của các cơ cốt lõi xung quanh cột sống và ở chân, tất cả đều có thể cải thiện tư thế và hỗ trợ cột sống tốt hơn.
Đi bộ cũng làm tăng sức bền của cơ, đảm bảo cơ ít bị mệt mỏi và chấn thương hơn. Các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ làm tăng mật độ xương, chống lại chấn thương đồng thời kích thích giải phóng endorphin, hormone tự nhiên của cơ thể giúp giảm đau và căng thẳng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Theo bác sĩ Youn, chủ nhân kênh TikTok có hơn 300 triệu người thích, mí mắt giật là hiện tượng khá phổ biến.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đau bụng, đầy hơi chướng bụng, đi ngoài liên tục, phân sống lỏng nát do uống bia rượu và bảo vệ chức năng gan.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Khoa Da liễu và Bỏng - Bệnh viện Bạch Mai ghi nhận nhiều ca bệnh đến khám với nhiều bệnh lý da và bỏng khác nhau.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) chỉ đạo Sở Y tế Gia Lai điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Tôn Đức Thắng.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, đặc biệt khi điều trị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.
VTV.vn - Người phụ nữ có tiền sử sỏi thận cách đây nhiều năm nhưng không thăm khám hay điều trị tại cơ sở y tế, mà chỉ uống thuốc đông y với hy vọng sỏi tiêu đi.
VTV.vn - Đây là thông điệp của Ngày An toàn người bệnh thế giới năm nay do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhân V. (51 tuổi, trú tại Nam Định) nhập viện trong tình trạng ho nhiều, chảy nước mũi và đau ngực gáy.
VTV.vn - Từ khảo sát với cư dân ở một số vùng đất có nhiều người sống thọ, chuyên gia đã đúc kết những "chìa khóa" cho cuộc sống hạnh phúc dài lâu.
VTV.vn - Bệnh nhân G.X.S. (nam, 59 tuổi, dân tộc Mông, trú tại Hà Giang) đã trải qua những biến chứng nghiêm trọng của hội chứng Fournier (hoại tử vùng sinh dục và hậu môn).
VTV.vn - Khi gặp vấn đề về giấc ngủ hãy điều chỉnh thói quen ăn uống của mình.
VTV.vn - Bé trai 5 tuổi, béo phì nặng, mắc cúm A/H1 bội nhiễm diễn tiến sốc nhiễm trùng kèm hội chứng suy hô cấp cấp tiến triển, có nguy cơ tử vong.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) ban hành công văn về việc bảo đảm công tác khám, chữa bệnh, hỗ trợ khắc phục hậu quả bão lụt.
VTV.vn - Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh liên tục tiếp nhận các trường hợp chấn thương mắt xảy ra trong sinh hoạt, lao động với mức độ tổn thương khác nhau.
VTV.vn - Tinh hoàn ẩn là một tình trạng tương đối phổ biến ở trẻ em, chẩn đoán và điều trị kịp thời giúp ngăn ngừa các biến chứng như vô sinh, ung thư tinh hoàn, xoắn tinh hoàn.