Nắng nóng kéo dài có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc kiểm soát đường huyết ở người mắc tiểu đường. Nhiệt độ cao khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi, dễ dẫn đến mất nước và làm lượng đường trong máu tăng cao. Trong khi đó, đường huyết tăng lại khiến người bệnh đi tiểu nhiều hơn, làm tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng, tạo thành vòng luẩn quẩn bất lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước, lưu lượng máu đến da giảm, có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ insulin.
Theo WebMD, hoạt động thể chất vẫn rất cần thiết đối với người mắc tiểu đường. Tuy nhiên, trong những ngày nhiệt độ cao, người bệnh nên tránh tập luyện ngoài trời trong khoảng thời gian từ 10h đến 16h vì đây là lúc nắng nóng gay gắt nhất.
Thay vào đó, có thể lựa chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng trong nhà hoặc ở nơi thoáng mát như yoga, đi bộ trên máy chạy bộ hoặc các bài tập giãn cơ phù hợp.
Trong trường hợp phải ra ngoài trời, người bệnh nên đeo kính râm, đội mũ rộng vành, mặc quần áo mỏng nhẹ, thoáng khí và sử dụng kem chống nắng nhằm hạn chế tác động của tia UV lên da.
Người mắc tiểu đường cần bổ sung đủ nước để hạn chế nguy cơ mất nước trong mùa hè. Nên ưu tiên nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây nguyên chất có chỉ số đường huyết thấp như chanh, chanh dây, dâu tây, táo.
Các loại trái cây nhiều nước không chỉ giúp bổ sung nước mà còn cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, hỗ trợ ổn định đường huyết.
Bên cạnh đó, người bệnh nên hạn chế sử dụng caffeine và rượu vì có thể làm cơ thể mất nước nhiều hơn.
Một số loại rau giàu nước và chất xơ như cần tây, dưa chuột, bông cải xanh cũng được khuyến khích bổ sung trong khẩu phần ăn hằng ngày. Những thực phẩm này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu đường vào máu, đồng thời bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng.
Theo Cleveland Clinic, việc theo dõi đường huyết thường xuyên là biện pháp cần thiết để kiểm soát bệnh hiệu quả trong thời tiết nắng nóng.
Người bệnh nên chuẩn bị máy đo đường huyết cá nhân để kiểm tra vào buổi sáng, sau bữa ăn hoặc sau khi vận động nhằm kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập và sử dụng thuốc.
Đối với insulin, cần tránh để thuốc trong ôtô nóng hoặc dưới ánh nắng trực tiếp vì nhiệt độ cao có thể làm giảm hiệu quả điều trị. Khi di chuyển hoặc du lịch, insulin nên được bảo quản trong túi hoặc hộp giữ nhiệt, tránh tiếp xúc trực tiếp với đá lạnh hoặc nguồn nhiệt cao.
Các hoạt động ngoài trời trong điều kiện nắng nóng như xếp hàng tham gia sự kiện, vui chơi tại công viên có thể khiến người mắc tiểu đường mất nước và căng thẳng, từ đó ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu.
Vì vậy, trong mùa hè, người bệnh nên ưu tiên các hoạt động thư giãn trong nhà hoặc tại nơi có không gian mát mẻ để bảo vệ sức khỏe.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như mệt mỏi, buồn nôn, chóng mặt, nôn ói hoặc đổ nhiều mồ hôi, người bệnh cần kiểm tra đường huyết ngay lập tức. Đồng thời nên mang theo viên glucose, nước ép hoặc kẹo để xử lý kịp thời khi xảy ra tình trạng hạ đường huyết.
Bình luận
0