Trong thời tiết nắng nóng, điều hòa trở thành thiết bị không thể thiếu trong nhiều gia đình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc sử dụng điều hòa không đúng cách có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, khiến nhiều người rơi vào tình trạng “càng ngủ càng mệt”.
Một trong những sai lầm phổ biến là để nhiệt độ quá thấp trong thời gian dài. Khi nhiệt độ phòng chênh lệch lớn so với thân nhiệt, cơ thể phải liên tục điều chỉnh, dẫn đến mất cân bằng nhiệt, gây mệt mỏi, khô da, đau họng và dễ cảm lạnh.
Ngoài ra, việc bật điều hòa suốt đêm mà không có chế độ hẹn giờ hoặc không tăng nhiệt độ về gần sáng cũng khiến cơ thể dễ bị lạnh sâu khi ngủ, làm giấc ngủ không tự nhiên và dễ bị tỉnh giấc giữa đêm.
Một sai lầm khác là đóng kín phòng quá lâu, không lưu thông không khí. Không khí tù đọng, thiếu oxy và tăng nồng độ CO₂ có thể gây đau đầu, chóng mặt và cảm giác uể oải khi thức dậy.
Bên cạnh đó, nhiều người có thói quen nằm ngay dưới luồng gió lạnh thổi trực tiếp từ điều hòa. Điều này có thể khiến cơ thể bị khô, đau cơ, cứng khớp và dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở người già và trẻ nhỏ.
Các chuyên gia khuyến cáo, nên duy trì nhiệt độ phòng điều hòa ở mức hợp lý, thường khoảng 25–27°C, kết hợp với chế độ hẹn giờ hoặc chế độ ngủ ban đêm. Đồng thời, nên vệ sinh điều hòa định kỳ để đảm bảo chất lượng không khí, tránh vi khuẩn và nấm mốc tích tụ.
Ngoài ra, cần kết hợp mở cửa thông gió vào thời điểm phù hợp trong ngày để giúp không khí lưu thông, hạn chế tình trạng thiếu oxy trong phòng kín.
Việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe lâu dài, tránh tình trạng mệt mỏi kéo dài sau khi ngủ dậy.
Bình luận
0