kỹ thuật thở 4-7-8

Mất ngủ đừng chỉ trằn trọc, thử kỹ thuật thở 4-7-8 để ru giấc ngủ về nhanh hơn

vtv8.vtv.vn - Chỉ với thao tác hít vào 4 nhịp, nín thở 7 nhịp và thở ra 8 nhịp lặp lại vài lần, nhiều người có thể đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Phương pháp thở 4-7-8 đang được đánh giá là một trong những kỹ thuật đơn giản giúp giảm căng thẳng, xoa dịu tâm trí và hỗ trợ ngủ ngon hơn.