Nhiều người tâm sự rằng, việc xem một số bức ảnh ngẫu nhiên trên Insta, cập nhật tin tức, đọc một bài báo ở đâu đó về đời sống tình cảm, họ đã chìm vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, điều đó có lẽ cũng có nghĩa là điện thoại của bạn là người bạn thân của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng nó hoàn toàn ổn hoặc ứng dụng đồng hồ báo thức ngẫu nhiên đó có thể đánh thức bạn vào thời điểm tốt nhất trong chu kỳ giấc ngủ của bạn nếu bạn để điện thoại dưới gối, nhưng chúng tôi cho rằng đó có thể không phải là ý tưởng tốt nhất cho một vài người. Dưới đây là một số lý do:
Đầu tiên phải làm với trường điện từ (hoặc EMF). Có rất nhiều nghiên cứu hỗn hợp về tác động sức khỏe chính xác của EMFs và điện thoại di động, nhưng một số nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng điện thoại di động có liên quan đến suy giảm trí nhớ. Những phát hiện này có thể chưa có kết luận cuối cùng nhưng nó cũng đủ thông tin để khiến chúng ta ít nhất phải tạm dừng sử dụng trước khi vào giấc ngủ.
Điều đó, kết hợp với tất cả các bài báo nói về ánh sáng xanh vào ban đêm gây rối loạn giấc ngủ và chứng nghiện điện thoại di động và sức khỏe tâm thần là đủ để chúng ta thực hiện một số biện pháp "cai nghiện" điện thoại. Điều tốt nhất nên làm là tắt hoàn toàn điện thoại của bạn vào ban đêm, nhưng vì điều đó dường như là điều cấm kỵ đối với hầu hết chúng ta, vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên cố gắng để điện thoại ở bên kia phòng hoặc ở một nơi khác trong nhà của bạn vào ban đêm hoặc đặt nó ở chế độ máy bay trên đầu giường của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ngắt hệ thống mạng trong vào ban đêm bằng cách thiết lập bộ hẹn giờ trên bộ định tuyến không dây để tắt wifi của bạn từ khoảng thời gian như 11 giờ đêm đến 6 giờ sáng hoặc bất kỳ thời điểm nào mà bạn cảm thấy thích hợp. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy bộ hẹn giờ trực tuyến hoặc trong các cửa hàng phần cứng và thiết lập đơn giản hoặc bạn có thể thử đặt điện thoại ở chế độ máy bay trước khi đi ngủ. Khi ở chế độ trên máy bay, nó không cố nhận bất kỳ tín hiệu nào hoặc phát ra nhiều EMF.
Nếu bạn không sử dụng chế độ máy bay vì bất kỳ lý do gì (có thể bạn lo lắng có thể có các cuộc gọi khẩn cấp), hãy thử để điện thoại của bạn trên bàn làm việc hoặc một nơi xa hơn tủ đầu giường của bạn. Mọi thứ chúng ta biết về EMF đều nói rằng bạn càng ở xa nó thì nó càng ít ảnh hưởng đến bạn. Bạn có thể bắt đầu nhận thấy rằng bạn đang ngủ ngon hơn vào ban đêm. Cho dù đó là do EMF giảm, ánh sáng xanh ít hơn vào ban đêm hay thậm chí không nghe thấy tin nhắn ngẫu nhiên từ một người bạn ở múi giờ khác, việc ngủ ngon hơn luôn là điều tuyệt vời.
Nếu bạn đang nghĩ "đợi đã, cái này không hoạt động đâu, tôi cần điện thoại để báo thức", hãy thử để nó ở phía bên kia của căn phòng. Và này, khi chuông báo thức kêu, bạn sẽ thực sự phải thức dậy, vì vậy cảm giác như một mũi tên trúng hai đích! Nếu bạn là một người thích báo lại đồng hồ báo thức, thì về cơ bản có rất nhiều đồng hồ báo thức tuyệt vời theo bất kỳ phong cách nào. Đợi đã… nhớ đồng hồ báo thức thực tế không? Có đồng hồ báo thức sẽ cho phép bạn để điện thoại trong phòng qua đêm và sẽ ngay lập tức nâng cấp tủ đầu giường của bạn thành lãnh thổ xứng đáng với Instagram.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!