Bạn có thể là người thích đi bộ nhưng chắc chắn có những ngày bạn sẽ không cảm thấy thích hoặc không thể đi được như mong muốn và nhu cầu của bản thân. Thậm chí, có lúc bạn còn cảm thấy nhàm chán. Khi bắt đầu cảm thấy như vậy, bạn hãy chuyển sang một trong những phương pháp/mẹo và thủ thuật này và chúng tôi thề rằng chúng thực sự tạo ra sự khác biệt. Chắc chắn sẽ có những ngày trong tháng tới bạn không muốn đi bộ nhưng đừng để tâm trí bận tâm vào chuyện đó hay cảm giác đó.
1. Tạo danh sách các bài hát yêu thích
Âm nhạc luôn mang lại tâm trạng vui vẻ cho chúng ta và khi bạn tạo ra một danh sách những bài hát yêu thích trên máy nghe nhạc của bạn, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình đi bộ trở nên hứng khởi hơn.
2. Ăn mặc phù hợp với thời tiết
Cảm giác quá nóng hoặc quá lạnh khi đi dạo sẽ làm mất đi cảm giác thích thú, vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ăn mặc phù hợp cho mỗi chuyến đi bộ của mình. Nhiệt độ bên trong cơ thể của bạn tăng lên khi bạn đi bộ, vì vậy ngay cả khi trời có vẻ mát hơn, hãy nhớ rằng bạn sắp nóng người lên. Bạn hãy kiểm tra nhiệt độ thời tiết, trừ đi 10 độ và lúc đó hãy quyết định nên mặc gì dựa trên con số đó.
Bạn hãy thiết lập 1 danh sách quần áo cho việc đi bộ. Mẹo tốt nhất là xếp lớp quần áo. Đầu tiên, bạn hãy bắt đầu với lớp nền (áo ba lỗ hoặc áo phông), thêm áo dài tay và có thể là áo khoác, tùy thuộc vào nhiệt độ. Bằng cách đó, khi khởi động, bạn có thể cởi bỏ các lớp áo và chỉ cần buộc chúng quanh eo hoặc mang chúng trong túi xách. Trong việc đi bộ, sự thoải mái là chìa khóa thành công đấy.
3. Tìm một người bạn đồng hành
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục tốt nhất dành cho phụ nữ trên 50 tuổi, vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy thích thú với việc đi bộ, hãy rủ một người bạn của mình và cùng nhau cải thiện sức khỏe của bản thân.
Khi bạn có người trò chuyện, 30 phút trôi qua rất nhanh và việc dành thời gian giao lưu cùng bạn bè sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn.
4. Luôn có đích đến
Cuối cùng, nếu bạn không có tâm trạng đi dạo, hãy chọn một điểm đến và đi bộ đến đó. Nếu bạn muốn làm móng tay, hãy chọn một địa điểm cách đó 30 phút đi bộ. Nếu bạn muốn đến chợ nông sản, hãy đi bộ tới đó và quay lại. Chọn một điểm đến có điều gì đó bạn muốn làm hoặc ai đó bạn muốn gặp là một mẹo tâm lý tuyệt vời. Đôi khi chúng ta cần một chút thúc đẩy để đi từ A đến B và đây là cách dễ dàng để khiến những chuyến đi bộ trở nên hấp dẫn hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!