Đau đầu căng thẳng được xem là dạng đau đầu phổ biến nhất trong cộng đồng, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp hơn ở những người làm việc trí óc, ngồi lâu một chỗ, sử dụng máy tính nhiều hoặc thường xuyên căng thẳng tinh thần.
Các chuyên gia cho biết, tình trạng này chủ yếu liên quan đến hiện tượng co thắt kéo dài của các nhóm cơ vùng đầu, cổ và vai gáy. Khi cơ bị căng liên tục, lưu lượng máu nuôi cơ giảm, dẫn tới thiếu oxy và tích tụ các chất chuyển hóa như acid lactic, từ đó kích thích cảm giác đau.
Có nhiều yếu tố khiến cơn đau đầu kiểu căng thẳng xuất hiện hoặc tái diễn, trong đó phổ biến nhất là:
Căng thẳng tâm lý, lo âu hoặc trầm cảm kéo dài; Ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài như cúi đầu, ngửa cổ; Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều; Làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn, ánh sáng mạnh; Ăn uống thất thường, sử dụng rượu bia; Ít vận động thể chất.
Ngoài những nguyên nhân trên, một số bệnh lý toàn thân cũng có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện các cơn đau đầu.
Đau đầu căng thẳng thường biểu hiện bằng cảm giác đau âm ỉ, nặng đầu hoặc như có vật siết chặt quanh đầu. Cơn đau thường xuất hiện ở cả hai bên, tập trung nhiều ở vùng trán, thái dương hoặc sau gáy.
Khác với đau nửa đầu, tình trạng này thường không đi kèm buồn nôn, nôn ói hay quá nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn.
Một số biểu hiện thường gặp gồm:
Đau âm ỉ hoặc đau nhức như bị bóp chặt hai bên đầu; Cảm giác nặng hơn ở vùng trán, thái dương, cổ gáy; Cơn đau có thể kéo dài từ vài phút đến vài ngày; Đau tăng lên khi vận động hoặc làm việc liên tục.
Theo các bác sĩ, để cải thiện tình trạng này cần phối hợp giữa xử trí triệu chứng và điều chỉnh lối sống nhằm hạn chế tái phát.
Nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý
Khi cơn đau xuất hiện, người bệnh nên tạm dừng công việc, nghỉ ở nơi yên tĩnh, tránh ánh sáng mạnh và tiếng ồn. Hít thở sâu, thư giãn tinh thần hoặc nghe nhạc nhẹ có thể giúp giảm đau nhanh hơn.
Xoa bóp vùng cổ, vai gáy
Việc massage nhẹ nhàng da đầu, cổ và vai gáy giúp làm giãn cơ, tăng lưu thông máu, từ đó giảm cảm giác đau. Có thể kết hợp chườm ấm để thư giãn cơ hoặc chườm lạnh nếu cảm thấy dễ chịu hơn.
Dùng thuốc giảm đau đúng chỉ định
Trong trường hợp cần thiết, người bệnh có thể sử dụng các thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol.
Tuy nhiên cần lưu ý không sử dụng thuốc quá 10 ngày trong một tháng, không tự ý tăng liều và tránh lạm dụng vì có thể gây tình trạng đau đầu do dùng thuốc quá mức.
Nếu đau đầu kéo dài hoặc tái phát nhiều lần, bác sĩ có thể cân nhắc chỉ định các thuốc dự phòng như Amitriptyline, Mirtazapine hoặc Venlafaxine.
Điều chỉnh lối sống
Người bệnh cần sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh ngồi liên tục quá lâu, giữ đúng tư thế khi làm việc, ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya.
Loại bỏ các yếu tố nguy cơ
Hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia hoặc sử dụng đồ uống chứa caffeine quá mức đều có thể khiến cơn đau trở nên nặng hơn. Việc giảm bớt hoặc loại bỏ các thói quen này sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe.
Để hạn chế đau đầu căng thẳng tái phát, các chuyên gia khuyến cáo nên:
Duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày; Thực hành các kỹ thuật thư giãn như Yoga, thiền; Ăn uống đủ chất, đúng giờ; Giữ tinh thần thoải mái, tránh áp lực kéo dài; Theo dõi các yếu tố dễ khởi phát cơn đau để chủ động phòng tránh.
Ngoài ra, việc ghi chép nhật ký đau đầu về thời gian xuất hiện, mức độ đau và các yếu tố liên quan cũng giúp bác sĩ đánh giá chính xác hơn để đưa ra hướng điều trị phù hợp.
Phần lớn các trường hợp đau đầu căng thẳng có thể kiểm soát bằng thay đổi lối sống và chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, người bệnh cần đến cơ sở y tế sớm nếu:
Cơn đau kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng; Đau đầu kèm sốt, nôn, yếu tay chân; Xuất hiện cơn đau đột ngột, dữ dội; Đau đầu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và công việc.
Việc thăm khám kịp thời giúp loại trừ các nguyên nhân nguy hiểm khác và có hướng điều trị hiệu quả, tránh để bệnh tiến triển thành mạn tính.
Bình luận
0