Khoang miệng là nơi chứa hàng triệu vi khuẩn. Sau khi ăn uống, các mảng bám thức ăn sẽ tích tụ trên bề mặt răng và nướu. Nếu không được làm sạch đúng cách, vi khuẩn sẽ phát triển mạnh, tạo điều kiện gây sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu và hôi miệng.
Ảnh: TL
Các chuyên gia nha khoa nhận định, đánh răng đúng kỹ thuật không chỉ giúp loại bỏ mảng bám mà còn góp phần bảo vệ men răng, duy trì hơi thở thơm mát và giảm nguy cơ mất răng khi tuổi cao.
Theo khuyến cáo của các tổ chức nha khoa, mỗi người nên đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Trong đó, lần đánh răng trước khi ngủ được xem là quan trọng nhất vì giúp loại bỏ thức ăn thừa và vi khuẩn tích tụ suốt cả ngày. Nếu bỏ qua bước này, vi khuẩn sẽ có nhiều giờ để phát triển và gây hại cho răng miệng trong lúc ngủ.
Ngoài ra, sau các bữa ăn chính, người dân có thể súc miệng bằng nước sạch hoặc nước súc miệng phù hợp để hỗ trợ làm sạch khoang miệng.
Các nha sĩ khuyến cáo nên đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ so với đường viền nướu.
Thay vì chải ngang mạnh tay, nên thực hiện các động tác rung nhẹ hoặc xoay tròn để làm sạch từng nhóm răng. Động tác này giúp loại bỏ mảng bám hiệu quả mà không làm tổn thương nướu.
Đối với mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của răng đều cần được vệ sinh kỹ lưỡng. Riêng mặt trong của răng cửa nên đặt bàn chải theo chiều dọc và chải nhẹ nhàng từ nướu xuống thân răng.
Mỗi lần đánh răng nên kéo dài khoảng 2-3 phút để đảm bảo làm sạch toàn bộ khoang miệng.
Nhiều người cho rằng chải càng mạnh thì răng càng sạch. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm.
Việc dùng lực quá mạnh có thể khiến men răng bị bào mòn, nướu tụt xuống và làm lộ chân răng. Tình trạng này không chỉ gây ê buốt mà còn làm tăng nguy cơ sâu chân răng và các bệnh lý nha chu.
Các chuyên gia khuyến cáo nên sử dụng bàn chải có lông mềm hoặc trung bình và thao tác nhẹ nhàng khi vệ sinh răng miệng.
Bàn chải đánh răng nên có đầu nhỏ, lông mềm để dễ dàng làm sạch các vị trí khó tiếp cận trong khoang miệng.
Người dân nên thay bàn chải định kỳ khoảng 3 tháng một lần hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải bị xòe, cong vẹo.
Bên cạnh đó, nên lựa chọn kem đánh răng có chứa fluoride để hỗ trợ bảo vệ men răng, ngăn ngừa sâu răng và tăng cường sức khỏe răng miệng.
Chỉ đánh răng thôi chưa đủ để bảo vệ toàn diện sức khỏe răng miệng.
Vi khuẩn và mảng bám còn tồn tại ở bề mặt lưỡi và các kẽ răng – những vị trí mà bàn chải khó tiếp cận. Vì vậy, việc vệ sinh lưỡi hằng ngày và sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng là rất cần thiết.
Các nha sĩ khuyến cáo không nên dùng tăm xỉa răng thường xuyên vì có thể làm tổn thương nướu và tạo khe hở giữa các răng.
Nhiều người vẫn mắc phải những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng như:
Đánh răng quá nhanh, dưới 1 phút. Chải răng quá mạnh. Không thay bàn chải định kỳ. Đánh răng ngay sau khi ăn thực phẩm có tính axit cao. Bỏ qua việc vệ sinh lưỡi và kẽ răng. Chỉ đánh răng khi cảm thấy có thức ăn mắc trong miệng.
Những sai lầm này có thể khiến hiệu quả làm sạch giảm đáng kể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nha khoa.
Dù duy trì thói quen đánh răng tốt, mỗi người vẫn nên khám nha khoa định kỳ từ 6 tháng đến 1 năm/lần.
Việc kiểm tra thường xuyên giúp phát hiện sớm sâu răng, viêm nướu, viêm nha chu hoặc các bất thường khác trong khoang miệng để được điều trị kịp thời.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng đánh răng đúng cách là nền tảng quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng lâu dài. Chỉ với vài phút mỗi ngày và thực hiện đúng kỹ thuật, mỗi người có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng, giữ hàm răng khỏe đẹp và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Bình luận
0