Sau khi đi ngoài trời nắng nóng, nhiều người thường tắm nước lạnh ngay để “giải nhiệt”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thói quen này tiềm ẩn nguy cơ gây sốc nhiệt, ảnh hưởng đến hệ tim mạch và điều hòa thân nhiệt.
Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột từ môi trường nóng sang nước lạnh có thể khiến mạch máu co lại nhanh, làm tăng áp lực lên tim và gây cảm giác choáng váng. Khi cơ thể đang nóng, các mạch máu dưới da giãn ra để thải nhiệt, nếu gặp lạnh đột ngột sẽ dễ gây rối loạn cơ chế điều hòa thân nhiệt.
Tiến sĩ Joshua Zeichner, bác sĩ da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), cho biết cả nước quá nóng lẫn quá lạnh đều có thể gây ảnh hưởng không tốt đến da và hệ tuần hoàn, đặc biệt trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Nhiệt độ nước quá “cực đoan” có thể khiến da mất độ ẩm tự nhiên và làm cơ thể khó thích nghi.
Không chỉ nước lạnh, việc tắm nước quá nóng trong mùa nắng nóng cũng không được khuyến khích. Nước nóng có thể làm giãn mạch quá mức, gây tụt huyết áp nhẹ, dẫn đến chóng mặt, đồng thời làm tăng tình trạng mất nước qua da.
Các chuyên gia khuyến nghị, trong thời tiết nắng nóng, nên tắm bằng nước ấm với nhiệt độ khoảng 33 - 37°C. Mức nhiệt này giúp cơ thể hạ nhiệt từ từ, tránh thay đổi đột ngột, đồng thời vẫn đảm bảo làm sạch mồ hôi, bụi bẩn mà không gây kích ứng da hay rối loạn thân nhiệt.
Bên cạnh nhiệt độ nước, thời điểm tắm cũng rất quan trọng. Sau khi đi nắng về, nên nghỉ ngơi từ 10 - 15 phút, lau khô mồ hôi rồi mới tắm. Việc tắm ngay lập tức, đặc biệt bằng nước lạnh, có thể làm tăng nguy cơ co thắt mạch máu, thậm chí gây choáng ở người có bệnh nền tim mạch.
Trong sinh hoạt hằng ngày, có thể linh hoạt lựa chọn: tắm nước mát vào buổi sáng để tăng sự tỉnh táo, hoặc tắm nước ấm vào buổi tối để thư giãn và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, nguyên tắc quan trọng nhất là tránh sự thay đổi nhiệt độ quá đột ngột.
Theo các chuyên gia, trong những ngày nắng nóng, việc tắm đúng nhiệt độ và đúng thời điểm là yếu tố then chốt giúp cơ thể giải nhiệt an toàn, bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Bình luận
0