ThS.BSNT Hoàng Quốc Tuấn, khoa Da liễu, Trung tâm Da liễu Dị ứng, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên và những người làm trong lĩnh vực công nghệ, truyền thông, tài chính, y tế… là các nhóm thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử. Bên cạnh những ảnh hưởng quen thuộc như mỏi mắt, đau đầu hay rối loạn giấc ngủ, làn da cũng chịu nhiều tác động nhưng thường bị bỏ qua.

Ánh sáng xanh (blue light) phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại và hệ thống đèn LED có khả năng xuyên sâu vào da, tác động đến lớp trung bì – nơi chứa collagen và elastin quyết định độ đàn hồi, săn chắc của da. Việc tiếp xúc kéo dài làm gia tăng sản sinh gốc tự do, thúc đẩy lão hóa sớm, khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và giảm độ săn chắc. Môi trường làm việc kín, sử dụng điều hòa liên tục còn khiến da mất nước, suy yếu hàng rào bảo vệ, làm tăng nguy cơ khô da, kích ứng và các bệnh lý da liễu.

Không chỉ tác động trực tiếp, ánh sáng xanh còn ảnh hưởng gián tiếp thông qua rối loạn giấc ngủ. Việc sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối, đặc biệt trước khi đi ngủ, làm ức chế quá trình tiết hormone melatonin – yếu tố quan trọng điều hòa nhịp sinh học. Thiếu ngủ kéo dài làm giảm khả năng tái tạo và phục hồi của da, khiến da xỉn màu, kém sức sống.

Vì vậy, với những người thường xuyên sử dụng máy tính, điện thoại, việc chủ động chăm sóc và bảo vệ da đúng cách sẽ giúp hạn chế đáng kể các tác động tiêu cực.

Sử dụng kem chống nắng bảo vệ da: Nhiều người chỉ thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời nắng, song ngay cả khi làm việc trong nhà, da vẫn chịu ảnh hưởng của ánh sáng xanh và ánh sáng nhân tạo. Do đó, kem chống nắng là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da ban ngày. Nên chọn kem chống nắng phổ rộng, SPF từ 30 trở lên, có khả năng bảo vệ da trước tia UV và ánh sáng xanh; thoa đủ lượng và bôi lại sau mỗi 2–3 giờ nếu làm việc liên tục trước màn hình.

Sử dụng các sản phẩm chống oxy hóa: Các hoạt chất như vitamin C, vitamin E, niacinamide… giúp trung hòa gốc tự do sinh ra dưới tác động của ánh sáng xanh. Vitamin C dùng ban ngày kết hợp kem chống nắng tạo “hàng rào bảo vệ kép”, giúp tăng cường chống lão hóa và cải thiện độ sáng, đều màu da.

Cấp ẩm đầy đủ cho làn da: Dưỡng ẩm giúp duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh. Người làm việc nhiều trước màn hình nên chọn sản phẩm chứa hyaluronic acid, glycerin, ceramide… để giữ nước và phục hồi da. Đồng thời, cần uống đủ nước, trung bình khoảng 2–2,5 lít mỗi ngày tùy thể trạng và mức độ hoạt động.

Duy trì khoảng cách và tư thế làm việc hợp lý: Khoảng cách từ mặt đến màn hình nên duy trì 60–70 cm, từ bàn phím đến mặt khoảng 30–40 cm. Tư thế ngồi đúng giúp giảm căng thẳng cho mắt, cổ, vai gáy và hạn chế da tiếp xúc quá gần với nguồn ánh sáng xanh trong thời gian dài.

Vệ sinh da mặt đúng cách: Môi trường văn phòng kín vẫn tồn tại bụi mịn có thể bám lên da, đặc biệt khi ánh sáng xanh khiến da dễ hấp thụ các yếu tố ô nhiễm hơn. Vì vậy, cần làm sạch da sau một ngày làm việc bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da. Đồng thời, hạn chế thói quen sờ tay lên mặt do bàn phím và chuột máy tính chứa nhiều vi khuẩn.

Dành thời gian cho da và cơ thể thư giãn: Sau mỗi 1–2 giờ làm việc liên tục, nên đứng dậy vận động nhẹ, hít thở sâu, uống nước và cho mắt nghỉ ngơi. Những khoảng nghỉ ngắn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cung cấp oxy và dưỡng chất cho da, đồng thời giảm căng thẳng cho hệ thần kinh.