Bỏ thuốc lá đột ngột, cơ thể có thể gặp những vấn đề gì?

Những thay đổi xảy ra khi cơ thể thiếu nicotine

Nicotine là chất gây nghiện có trong thuốc lá, tác động trực tiếp đến não bộ và hệ thần kinh. Khi một người hút thuốc trong thời gian dài, cơ thể dần thích nghi với sự hiện diện của nicotine. Vì vậy, việc ngừng hút thuốc đột ngột có thể khiến cơ thể phản ứng mạnh do chưa kịp thích nghi.

Trong những ngày đầu sau khi bỏ thuốc, nhiều người thường cảm thấy bồn chồn, khó chịu, căng thẳng hoặc có cảm giác thèm thuốc dữ dội. Đây là những biểu hiện điển hình của hội chứng cai nicotine.

Các triệu chứng thường xuất hiện trong vòng vài giờ đến vài ngày sau điếu thuốc cuối cùng và đạt đỉnh trong khoảng 1-3 tuần đầu tiên.

Dễ cáu gắt, lo âu và mất tập trung

Một trong những tác động phổ biến nhất khi bỏ thuốc lá đột ngột là thay đổi tâm trạng. Người cai thuốc có thể dễ nổi nóng, mất kiên nhẫn hoặc cảm thấy lo lắng hơn bình thường.

Nguyên nhân là nicotine từng kích thích não bộ giải phóng dopamine – chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu. Khi nguồn nicotine bị cắt đột ngột, nồng độ dopamine giảm xuống khiến tâm trạng bị ảnh hưởng.

Bên cạnh đó, nhiều người còn gặp tình trạng giảm khả năng tập trung, khó ghi nhớ hoặc cảm thấy hiệu suất làm việc giảm trong thời gian ngắn.

Rối loạn giấc ngủ và cảm giác mệt mỏi

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc xuất hiện những giấc mơ sống động là tình trạng khá phổ biến ở người mới cai thuốc lá.

Một số người lại cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng trong vài tuần đầu. Đây là phản ứng bình thường khi cơ thể đang điều chỉnh lại hoạt động của hệ thần kinh sau nhiều năm phụ thuộc vào nicotine.

Các chuyên gia cho biết tình trạng này thường cải thiện dần theo thời gian khi não bộ thích nghi với trạng thái không còn thuốc lá.

Ho nhiều hơn sau khi bỏ thuốc lá

Nhiều người lo lắng khi nhận thấy mình ho nhiều hơn sau khi cai thuốc lá. Tuy nhiên, đây thường là dấu hiệu tích cực.

Khói thuốc làm tê liệt các lông chuyển trong đường hô hấp – bộ phận có nhiệm vụ loại bỏ chất nhầy và bụi bẩn ra khỏi phổi. Khi ngừng hút thuốc, các lông chuyển dần phục hồi chức năng, khiến cơ thể tăng cường tống xuất đờm và các chất tồn đọng trong đường thở.

Do đó, hiện tượng ho hoặc khạc đờm có thể xuất hiện trong vài tuần đầu tiên sau khi bỏ thuốc.

Thèm ăn và tăng cân

Không ít người nhận thấy cân nặng tăng lên sau khi cai thuốc lá. Điều này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như cảm giác thèm ăn tăng lên, vị giác và khứu giác được cải thiện hoặc thói quen dùng đồ ăn để thay thế việc hút thuốc.

Mức tăng cân thường không quá lớn nếu người cai thuốc duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thường xuyên.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng lợi ích sức khỏe từ việc bỏ thuốc lá vượt xa nguy cơ tăng cân nhẹ sau cai thuốc.

Bỏ thuốc lá đột ngột có nguy hiểm không?

Đối với phần lớn người trưởng thành khỏe mạnh, việc ngừng hút thuốc đột ngột không gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe. Những triệu chứng khó chịu xuất hiện chủ yếu liên quan đến hội chứng cai nicotine và thường giảm dần theo thời gian.

Tuy nhiên, những người hút thuốc lá nặng trong nhiều năm có thể gặp cảm giác thèm thuốc rất mạnh, khiến nguy cơ tái nghiện cao. Trong trường hợp này, người cai thuốc có thể tìm đến các biện pháp hỗ trợ như tư vấn tâm lý, liệu pháp thay thế nicotine hoặc chương trình cai thuốc lá dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế.

Lợi ích đến sớm hơn nhiều người nghĩ

Dù những tuần đầu có thể không dễ dàng, cơ thể bắt đầu phục hồi gần như ngay sau khi bỏ thuốc lá.

Chỉ sau khoảng 20 phút, nhịp tim và huyết áp bắt đầu giảm. Sau vài ngày, nồng độ carbon monoxide trong máu trở về mức bình thường. Trong những tháng tiếp theo, chức năng phổi cải thiện dần, nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh liên quan đến thuốc lá cũng giảm đáng kể.

Các chuyên gia khuyến cáo người hút thuốc không nên quá lo lắng trước những triệu chứng cai thuốc tạm thời. Đây thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thích nghi và bắt đầu quá trình phục hồi sau những tác động kéo dài của khói thuốc.